Дневник питания и тренировок за 30.08.2019

Наступают подъедалкины дни, доедаем что в холодильнике перед отъездом. Пишу всё что ем, с перебором. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Хлопья 5 Злаков [Мистраль]	13	47.4	1.3	0.5	9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода, бутилированная, в общем	149	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	667	294	4	3	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Биточки из индейки	1	95.6	13.4	2.8	4.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	338	129	14	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Фрикандо по-корсикански	200	115.4	10.4	4.2	8.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	416	158	11	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное диетическое	200	109.6	3	0.6	23
Биточки из индейки	1	95.6	13.4	2.8	4.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	213	29.8	1.7	0.2	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Морская Капуста [Океан ТРК]	45	34.7	0.4	2.8	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	982	280	18	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное диетическое	200	109.6	3	0.6	23
Печень куриная (Варка)	45	49.8	8.2	1.8	0.3
Морская Капуста [Океан ТРК]	50	38.5	0.5	3.1	2.2
Итого	295	197	11	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Сметана 15% жирности	74	119.9	1.9	11.1	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	464	210	3	11	21
Итого за день	3163	1272	64	36	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Браслет мой сдох частично, экран не светится, а в телефоне отображается. Ремонту по гарантии сказали что не подлежит, так и дураку понятно, начали говорить что надо было правила использования читать на сайте таком-то, что водонепроницаемый на самом деле таким не является, чтобы просушивать после каждого соприкосновения с влагой, чтобы не плавать в нём в бассейне более 30 минут, чтобы вода была без хлора. Короче, написала всё что о них думаю в книге отзывов и больше я туда ни ногой. заказала на Али какую-то хрень подобную, буду ждать что придёт.

Ходьба (дистанция/время)