Дневник питания за 27.08.2019

Все начинается с любви...
Твердят:“Вначале было слово...”
А я провозглашаю снова:
Все начинается с любви!..

Все начинается с любви:
и озаренье, и работа,
глаза цветов, глаза ребенка –
все начинается с любви.

Все начинается с любви,
С любви!
Я это точно знаю.
Все, даже ненависть –
родная и вечная
сестра любви.

Все начинается с любви:
мечта и страх,
вино и порох.
Трагедия, тоска и подвиг –
все начинается с любви...

И жизнь шепнет тебе: “Живи...”
И ты от шепота качнешься.
И выпрямишься.
И начнешься.
Все начинается с любви!

Шагов натопала более 10000, фиксирую половину (небольшая расслабуха, сладенького захотелось).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	35.2	2.2	2.8	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Биточки из индейки	1	95.6	13.4	2.8	4.1
Итого	197	162	16	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Хлопья 5 Злаков [Мистраль]	11	40.2	1.1	0.4	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9	20.9	0.5	0	4.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9	23	0.2	0.1	5.2
Клубника Вяленая [Зеленая Улица]	8	28.7	0.2	0	5.6
Вода колодезная (из подземного источника)	172	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	649	208	4	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикандо по-корсикански	228	131.6	11.9	4.8	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	64	9	0.5	0.1	1.6
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	640	198	14	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	402	178	0	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	60	73.4	10.7	3.4	0
Икра овощная в мультиварке	40	21.6	0.7	0.8	2.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	656	232	15	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Мармелад из клубники	40	28.3	0.2	0.1	6.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	535	170	13	8	9
Итого за день	3079	1149	64	35	137