Дневник питания за 24.08.2019

Пакует чемоданы Лето: Жару, цветы кладет в пакеты, И стопкой ровной после сушки – Из одуванчиков подушки. Сложило бережно в кармашек: Лягушек, бабочек, букашек, Жуков и мотылька ночного… - Пора! Я, кажется, готово! В кладовке – соки и соленья, И из смородины варенье. Мой поезд будет ровно в восемь. И не забудьте встретить Осень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 злаков	154	165.9	4.2	2.9	30.2
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	589	253	5	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны мои	102	115.8	3.9	1.3	21.4
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	11	23.4	0.6	1.5	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Биточки из индейки	1	83.9	13.1	2.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	639	271	21	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Ряженка 2,5% жирности	24	13	0.7	0.6	1
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	624	144	18	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ летний с курицей	200	83.2	7.6	3	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Икра овощная в мультиварке	100	54.1	1.7	1.9	7.1
Итого	810	258	13	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	60	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Яблоко (Припускание)	123	52.3	0.5	0.4	10.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)	5	26.8	1	2.4	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	671	231	6	13	17
Итого за день	3333	1158	64	33	141