Ольга Плеханова
22.08.2019 15:23
Дневник питания за 22.08.2019
Примерно так было с ряженкой. В 3 часа ночи захотелось есть (а
может пить), засосало в желудке, встала, выпила тёпленькую ряженку
и ... хорошо утром вспомнила, записала. Подействовало как
снотворное. Всё завешенно и приготовленно, прямо бы слопала и
спать. Стала замечать что днём мне просто необходимо взремнуть,
хоть с полчасика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кукурузные хлопья |
31
|
111.6 | 2.1 | 0 | 25.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
130
|
79 | 3.7 | 4.5 | 6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 402 | 13 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний с курицей |
200
|
83.2 | 7.6 | 3 | 6 |
| Икра овощная в мультиварке |
60
|
29.3 | 0.9 | 1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зефир |
8
|
26.1 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 918 | 301 | 11 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники классические |
1
|
104.2 | 12.2 | 2.1 | 8.7 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из клубники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 496 | 143 | 12 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная с картофелем в мультиварке |
80
|
64.9 | 5.7 | 1.6 | 6.9 |
| Горбуша (Припускание) |
116
|
142 | 20.7 | 6.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 441 | 219 | 26 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 390 | 111 | 3 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2955 | 1179 | 68 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
22.08.2019 18:42
надо шабатний
холодильник, что бы не спалиться
Ольга Плеханова
22.08.2019 18:48
Vika
Viktor, 
Ага.
Ага. 
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.5
6.8
3.2
3.5
18
Морковное желе
70.7
7.6
0.1
9.6
17
Творожная запеканка
175.1
17.4
6.9
10.3
7
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
Интересные блоги
