Дневник питания за 14.08.2019

Поменяла активность на "Умеренную" и вот результат - недобор сегодня. Да и не было времени - сбор и переработка грибов (сходила ёпрст прогуляться, а там урожай - вторая "волна" грибов). Чертовски приятно, особенно молоденькие подберёзовики. В 18 часов браслет "сдох", поставлен на подзарядку, в тренировку не записываю, иначе окажется что я сегодня самый голодный человек в мире, и так недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	148	114.1	4.9	4.4	13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Яблочное пюре	50	41	0.3	0.1	9.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	647	289	5	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Уха летняя из горбуши	250	112.5	9.5	2.8	12.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Итого	694	162	11	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	0	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Запеканка картофельная с говяжьим лёгким в мультиварке	230	222.9	14.3	8.5	21.9
Икра овощная в мультиварке	70	34.2	1.1	1.2	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	769	411	17	18	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Горбуша (Припускание)	82	100.4	14.6	4.7	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Итого	457	139	16	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре из сухофруктов	65	75.6	1.2	0.1	16.9
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	273	114	2	2	17
Итого за день	2840	1118	53	41	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 14.08.2019 22:41

Грибочки симпотные, я чего то ленюсь по грибы. у нас тут собирай, не хочу. Но зимой

Ольга Плеханова 15.08.2019 13:31

Vika Viktor, А я опять только вернулась из леса, приезжали знакомые из города, для них набрали. Нагулялась в удовольствие, лето к нам возвращается +30, запарилась конкретно. 9000 шагов, только ногами, хорошо что до и после леса на авто, а то бы сдохла