Дневник питания за 13.08.2019

Сегодня задалась вопросом - какая моя активность? Ранее была выставленна низкая или отсутствие онной. Но сегодня решила пересмотреть настройки потому как заготовка и переработка яблок, копка картофеля, сбор и заготовка грибов - всё это тоже активность (вчера просто свалилась от усталости). И вуаля, прибавилось ккал, чему очень рада т.к. яблоки то заготовила, а в рацион не вписывается более 1 шт, обидно же. Посмотрю как будет с весом +/- там и будем корректировать. Всем хорошего дня/вечера/ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Курица, 1 категории (Варка)	161	279.7	26.1	19.5	0
Итого	361	279	26	19	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	140	107.9	4.6	4.2	12.6
Яблочное пюре	50	41	0.3	0.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	70.4	4.4	5.7	0.3
Итого	414	266	9	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха летняя из горбуши	200	90	7.6	2.2	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	634	206	10	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	301	146	1	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
пюре из сухофруктов	50	58.2	0.9	0.1	13
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	364	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с говяжьим лёгким в мультиварке	150	145.4	9.3	5.6	14.3
Икра овощная в мультиварке	50	24.4	0.8	0.9	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	688	214	10	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	82	100.4	14.6	4.7	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	282	100	14	4	0
Итого за день	3044	1336	74	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 13.08.2019 18:49

Сегодня первый завтрак был в 4.35, проснулась от дикого голода. С вечера варила курочку и запах свежесваренного мяса не давал спать, слюни на подушке тому подтверждение Хихикаю

. Встала попила воды, голод не прошёл. Так и слопала ляшечку (это было очень вкусно) и пошла далее спать. Сумашествие

Vika Viktor 13.08.2019 19:09

Ольга Плеханова, и правильно! Я так воду иногда пью, один открыт.другой спит, время вот вот вставать. Замахнула и доспала. Самое главное первой до туалета добраться Хихикаю

Vika Viktor 13.08.2019 19:11

Я завтра буду не ошибаться, под сорок. Тренировка вечером, бассейн - женский день

Ольга Плеханова 13.08.2019 19:23

Vika Viktor, Вот и я сегодня не ошибаюсь на диване, хорошо то как ничего не делать.