Дневник питания за 12.08.2019

С яблоками закончила (осталось только на сушку и еду), нагнала сок и пюрешку. Весь день в трудах, натопала на кухне более 10 км. Спать буду как младенец, надеюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
каша 5 злаков	156	120.3	5.1	4.7	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	12	23.8	0.8	0.1	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	580	235	6	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра овощная в мультиварке	40	19.5	0.6	0.7	2.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	712	189	8	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яблочное пюре	40	32.8	0.2	0.1	7.6
Итого	440	126	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с говяжьим лёгким в мультиварке	218	211.2	13.5	8.1	20.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	438	252	14	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	180	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	170	113.9	4.8	6.8	7.1
Горбуша (Припускание)	101	123.6	18	5.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Итого	473	304	25	15	13
Итого за день	2643	1108	55	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А.В. 12.08.2019 20:02

А ещё на пастилу надо оставить)))

Татьяна 12.08.2019 20:03

Кстати, а кто пастилу готовил самостоятельно? Идите к нам сюда - рассказывайте С улыбкой

Ольга Плеханова 12.08.2019 20:05

А.В., Придётся повторить заезд в сад, как же без пастилы то Хихикаю

А.В. 12.08.2019 20:07

Татьяна, А что там готовить - то? Прокрутил мягкие яблоки - как на пюре, на лист тонким слоем и в духовку. Правда, дверцу надо держать открытой. когда поспеет - большой пласт режем на полоски.

Татьяна 12.08.2019 20:11

А.В., ну вот видите уже сколько нюансов))) не подслащиваете все это дело?

А.В. 12.08.2019 20:25

Татьяна, я стараюсь сахар минимизировать - поэтому нет. А так - это дело добровольное.