Ольга Плеханова
23.07.2019 17:29
Дневник питания за 23.07.2019
Томится день июльский скукой пыльной,
Оранжев солнца сладкий мармелад
На синем блюде неба - изобилен
Желейный вкус блаженного тепла.
Жужжанье пчёл, измученных жарою,
Увлажнено невысохшей росой -
Над клумбою настурций вьются роем.
Зной отступил. Чуть приторный покой.
Земля расшита разнотравной гладью -
Я каждую травинку узнаю,
Как будто день под солнцем мармеладным
Уже когда-то прожит.
Дежавю.(Анна Корнет)
Оранжев солнца сладкий мармелад
На синем блюде неба - изобилен
Желейный вкус блаженного тепла.
Жужжанье пчёл, измученных жарою,
Увлажнено невысохшей росой -
Над клумбою настурций вьются роем.
Зной отступил. Чуть приторный покой.
Земля расшита разнотравной гладью -
Я каждую травинку узнаю,
Как будто день под солнцем мармеладным
Уже когда-то прожит.
Дежавю.(Анна Корнет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 5 злаков |
150
|
141.3 | 6.1 | 5.6 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из кураги и чернослива |
200
|
68.4 | 0.8 | 0 | 15.8 |
| Итого | 555 | 247 | 7 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик с вермишелью |
200
|
173.2 | 15 | 8.2 | 9.6 |
| Итого | 200 | 173 | 15 | 8 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с черносливом |
80
|
79.9 | 1.4 | 3.1 | 10.6 |
| пюре из сухофруктов |
50
|
58.2 | 0.9 | 0.1 | 13 |
| яблоки печёные с корицей |
70
|
55.7 | 0.4 | 0.3 | 12.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из кураги и чернослива |
200
|
68.4 | 0.8 | 0 | 15.8 |
| Итого | 600 | 262 | 3 | 3 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре овощное |
100
|
37.1 | 1.5 | 0.3 | 7 |
| перец фаршированный и тефтели |
100
|
82.9 | 7.4 | 2.6 | 7 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 614 | 194 | 10 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с соусом песто и пармезаном |
120
|
186.6 | 7.8 | 7.8 | 20.9 |
| Бульон куриный |
100
|
15 | 2 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 220 | 201 | 9 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
52
|
63.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| компот из кураги и чернослива |
200
|
68.4 | 0.8 | 0 | 15.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пюре овощное |
120
|
44.5 | 1.8 | 0.4 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Масло кунжутное (Масла и жиры) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 587 | 227 | 12 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла с черносливом |
80
|
79.9 | 1.4 | 3.1 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
26
|
25.2 | 5.5 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 306 | 105 | 6 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3082 | 1411 | 65 | 46 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ольга
23.07.2019 19:03
Картинка класс! 
Ольга Плеханова
23.07.2019 19:06
Ольга Ф,
У нас тоже неделю назад заливал, сейчас травы в пояс весь сад, как
же она быстро растёт. Будет и Вам счастье, август впереди,это ещё
лето.
Ольга Ф
23.07.2019 19:12
Ольга
Плеханова (поддержание веса), да, Надежда умирает последней.
Екатерина
23.07.2019 19:18
Оленька, вы прелесть, юмор и стихи классные!
Ольга Плеханова
23.07.2019 19:26
Ольга ФИз
чёрного юмора..... Сказала Надя, доедая Любу и Веру.
Ольга Плеханова
23.07.2019 19:27
Екатерина, Спасибо Екатерина, Вы всегда
добрый комментатор.
Екатерина
23.07.2019 21:24
Новые рецепты
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Тыква пюре печеное
45.5
1.3
2.4
4.9
20
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1681 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1833 кКал
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
Оранжев солнца сладкий мармелад
На синем блюде неба - изобилен
Желейный вкус блаженного тепла.
Жужжанье пчёл, измученных жарою,
Увлажнено невысохшей росой -
Над клумбою настурций вьются роем.
Зной отступил. Чуть приторный покой.
Земля расшита разнотравной гладью
ААААА, у нас весь день льёт.