Ольга Плеханова
06.07.2019 17:49
Дневник питания за 06.07.2019
Тихий голос моей души,
Говорит мне: "Ты жить спеши...
Не печалься и не хандри...
Жизнь дается... а ты бери..."
Ты возьми... этот теплый свет...
Где-то там его... просто нет...
Ты поймай... этот яркий луч...
Даже если он... из-за туч...
Шелест листьев и детский крик,
Ты бери... и в себе храни...
Летний дождь... невесомый снег...
Ты бери... тихий плачь и смех...
И любовь, что тебе дана...
Ты испей её всю до дна...
Я спрошу у своей души:
"Может быть... посидим в тиши?"
Улыбнется с любовью она:
"Ещё будет у нас... тишина..."
Говорит мне: "Ты жить спеши...
Не печалься и не хандри...
Жизнь дается... а ты бери..."
Ты возьми... этот теплый свет...
Где-то там его... просто нет...
Ты поймай... этот яркий луч...
Даже если он... из-за туч...
Шелест листьев и детский крик,
Ты бери... и в себе храни...
Летний дождь... невесомый снег...
Ты бери... тихий плачь и смех...
И любовь, что тебе дана...
Ты испей её всю до дна...
Я спрошу у своей души:
"Может быть... посидим в тиши?"
Улыбнется с любовью она:
"Ещё будет у нас... тишина..."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная дружба в мультиварке |
152
|
160.5 | 4.7 | 5.5 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 617 | 174 | 5 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша сухого посола |
19
|
26.9 | 3.6 | 1.2 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 541 | 214 | 11 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
88
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.5 |
| Горбуша (Припускание) |
88
|
107.7 | 15.7 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок |
33
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| заправка для салата |
10
|
46.3 | 0.2 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 748 | 307 | 18 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок |
33
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| заправка для салата |
10
|
46.3 | 0.2 | 4.8 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
27
|
29.7 | 5.9 | 0.2 | 0.9 |
| Хлеб Посольский [Яблонька] |
36
|
133.2 | 4.2 | 4.4 | 19.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 599 | 265 | 12 | 11 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
10
|
16.7 | 2.4 | 0.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 58 | 5 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| уха из горбуши |
200
|
121.6 | 12 | 3.8 | 10.2 |
| Итого | 660 | 124 | 12 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 225 | 39 | 3 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3825 | 1184 | 68 | 50 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
