Ольга Плеханова
30.06.2019 15:54
Дневник питания за 30.06.2019
Просто день, просто воскресенье Поделиться нечем, день тупо на
диване + TV. Воспалилась поджелудочная, дискомфорт полнейший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-кулеш, но без сала |
220
|
77 | 5.3 | 2.6 | 7.7 |
| Лаваш белый, обогащенный |
37
|
101.8 | 3.4 | 0.4 | 19.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1017 | 182 | 8 | 3 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 235 | 221 | 9 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
46
|
76.8 | 11.3 | 3 | 0.4 |
| заправка для салата |
16
|
74.1 | 0.3 | 7.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 353 | 231 | 16 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша сухого посола |
33
|
46.8 | 6.3 | 2 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Мармелад из клубники |
30
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 444 | 177 | 8 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 80 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с говяжьим лёгким и овощами |
100
|
98.7 | 5 | 3.1 | 12.7 |
| Горбуша (Припускание) |
42
|
51.4 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 142 | 150 | 12 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2971 | 1004 | 55 | 37 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Jakonda-2025-Израиль
30.06.2019 18:00
А от чего воспалилась? Поправляйтесь
Ольга Плеханова
30.06.2019 18:19
Спасибо. Колбаса в поездке была лишней, сколько раз проверено что
нельзя, но очень хотелось.
Марина
30.06.2019 18:23
Заинтересовали листья свеклы, вы их просто так употребляете? и на
какой стадии роста свекла?
Марина
30.06.2019 18:25
ааа прочитала внимательнее, увидела заправку для салата,это все в
салат
Ольга Плеханова
30.06.2019 19:07
Марина,
прореживаю, выбираю молодые слабые побеги, Режу в салаты, борщ.
Зимой в погребе когда нарастают листочки на свекле, тоже в салат.
Людмила
30.06.2019 20:14
Выздоравливайте! А морскую капусту в каком виде кушаете? Я просто
заваривала сухую, как было написано на упаковке. Так вот у меня от
неё усиливались боли при гастродуодените. Может и с поджелудочной
лучше воздержаться пока
валентинова тина
30.06.2019 20:40
Ольга
Плеханова (сброс веса), вот я тоже как почувствую запах слюни
рекой текут и откуда только берутся
валентинова тина
30.06.2019 20:41
Марина, а
я вообще мангольд сажаю люблю с яичками пожарить
Ольга Плеханова
30.06.2019 20:54
валентинова
тина, Мангольд сажала, не пошло. Мне кажется она грубее.
Последние года три специально больше сажаю свёклы, чисто на батву в
салат.
Ольга Плеханова
30.06.2019 20:57
Людмила,
Спасибо, уже немного легче. Много зелени в пище, стала пить Мезим,
он помогает пищеварению, у меня летом обострение обычно. Я покупаю
чипсы из морс.капусты - она примерно 1/4листа нори. Есть со вкусом
Кимчи. 0.5 гр 1 шт, просто в сухом виде ем. Закупила маринованную,
но что то никак не начну.
Магнолия (кетомагия)
30.06.2019 21:01
Ольга
Плеханова (сброс веса),как думаете,если сейчас посеять свеклу
на осеннюю зелень, что нибудь получится? хожу грущу, что поленилась
и не посеяла
Ольга Плеханова
30.06.2019 21:05
Я не знаю Ваш регион, я зелень третий раз высеяла, думаю ещё пару
раз успею. Высеваю по немного в парничок, влажность в нем больше, в
цвет не идёт. Думаю что можно, свёкла практически до заморозков
может в земле быть.
Магнолия (кетомагия)
30.06.2019 22:00
Ольга
Плеханова (сброс веса), центрально-черноземный, сейчас малину
собираем.За парничок с зеленью, спасибо за подсказку, попробую
сделать.
Людмила
30.06.2019 23:05
Ольга
Плеханова (сброс веса), да, знаю, я тоже такие
покупала. Но в общем и от чипсов тоже может стоит отказаться
пока. Помню со вкусом кимчи они ещё острые. Скорейшего
выздоровления!
Ольга Плеханова
01.07.2019 00:32
Людмила,
Спасибо.
Ольга Плеханова
01.07.2019 00:34
Магнолия,
У меня старый аквариум на 600 литров с землёй в саду стоит, я в нем
сажаю зелень для салатов, хорошая тепличка получилась.
Марина
01.07.2019 04:15
Ольга
Плеханова (сброс веса), сколько интересного от вас
узнаешь,чипсы прямо из настоящей капусты,ничего там вредного нет? В
обычном магазине? пойду сегодня искать
Ольга Плеханова
01.07.2019 07:52
мМарина,морская капуста
