Дневник питания за 06.06.2019

Решила сегодня отдохнуть от физ, просто полежать, почитать, позагорать Что-то тяжеловать мне после сытного обеда. Если даже и позанимаюсь немного, то без занесения в дневник. Рацион на день расписан, думаю что на этом и остановлюсь. Всем радости и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флоцки с говяжьим лёгким	100	140.3	9.3	3.7	17.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
пирог морковный без мёда	60	122	4.3	4.9	15.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	65	38.2	1.8	2	3
Итого	625	302	15	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	123	2.4	1.2	22.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	25.5	0.6	0	5.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	511	148	3	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикандо по-корсикански	319	184.1	16.6	6.7	13.1
горбуша сухого посола	18	25.5	3.5	1.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	758	264	21	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	41	0.8	0.4	7.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	386	200	10	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.9	0.3	0	0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	25	36	4.3	2.2	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	8	42.9	1.6	3.8	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоки рыб, все виды	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Маслята со сметаной	70	30.3	1.3	2.5	1.2
Итого	679	258	19	17	7
Итого за день	2959	1174	69	51	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 06.06.2019 15:12

Спасибо и Вам наилучшие пожелания,всего хорошего Дарю цветочек

Ирина 06.06.2019 16:11

Спасибо за Ваш позитивчик) заинтересовало блюдо со звучным названием "фрикандо" у Вас в дневникн, очень аппетитный рецептик получился, у нас как раз молодой горошек пошел, так что есть повод приготовить)

Анка-пулеметчица 06.06.2019 16:12

Супер-рацион. Все так вкусно и разнообразно! Браво!

Å Å 06.06.2019 16:51

Рацион , мммм , пальчики оближешь)))) и-де-аль-но!!!

Ольга Плеханова 06.06.2019 17:12

Ирина Рекс, Из зелёного горошка совсем простенький посный супчик можно. Всё порезать кубиком (картофель, морковь , лук ( морковь лук пассеровка), + зелёный горошек. можно добавить сливочный сыр или сметану. Вкуснота. Ещё подруга из Тирасполя делает крылышки куриные, просто объедение. Крылышки + соль, перец протушивает, лук полукольцами, и в конце банку горошка без жидкости. Очень вкусно. И мяско и гарнир. Полчаса - семья сыта.

Ольга Плеханова 06.06.2019 17:13

Å Å,

Ольга Плеханова 06.06.2019 17:14

Анка-пулеметчица, Дарю цветочек

Ирина 06.06.2019 18:06

Ольга Плеханова (сброс веса), с крылышками прямо мой вариант! У меня семья их обожает, а вот на гарнир к ним хотелось бы чего-то легкого, весеннего, а не рис, к которому они привыкли)

Ольга Плеханова 06.06.2019 18:19

Ирина Рекс, Попробуйте. Я делаю когда времени мало, делаю не только с крыльями, но и курицу кусочками. Кажется в банке всего 200 грамм горошка, но хватает на 3-4 человека. Когда горошек (если из банки), его нужно просто прогреть, за 3-5 минут до готовности. Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 06.06.2019 21:04

Класс мне бы так все зелененькое

Ольга Плеханова 06.06.2019 21:10

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), А мне бы съесть то, что в холодильнике. Постоянно что-то покупаю в супере, а когда есть это буду - непонятно, "коридор" каллорий мал. Вот и добавляю по 20-30 грамм, в результате неплохой рейтинг получается.

Ирина 06.06.2019 22:29

Ольга Плеханова (сброс веса), у меня будет молодой, думаю его проварить отдельно минут 10)

Jakonda-2025-Израиль 07.06.2019 21:32

Ольга Плеханова (сброс веса), Я ни как не могу сесть и составить красивый рацион всё время сначала ем а потом вношу,так не правильно! 2 последних дня одни угли Печально