Дневник питания за 02.06.2019

Сегодня обжиралкин день, соблазны, соблазны, соблаэны. Долма, люляшки ( ну не могу себе отказать поесть свежеприготовленные). Светофор у меня сегодня в рационе, но утро радовало, минус ещё 200 грамм. (ЖИР или МЫШЦЫ???).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	182	74.6	1.5	0.7	13.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	56	61.6	12.3	0.3	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	638	138	13	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Люля кебаб из говядины и индейки	87	131	20	4.6	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	6	0.3	0.1	1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
лук маринов	40	16.8	0.4	0.1	3.4
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Сумах (Сырье и приправы)	0.5	1.2	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	31	0.5	0.3	5.3
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	662	278	22	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Печень куриная (Варка)	20	22.1	3.6	0.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	16	25.4	2.1	1.9	0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.1	0.4	0	1.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.2	0.4	0	0.8
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)	73	88.7	11.8	4.6	0
Тунец в масле. Консервы	38	88.2	8.4	6	0
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	5	26.8	1	2.4	0.4
Итого	548	341	28	22	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ летний с курицей	200	83.2	7.6	3	6
Долма из говядины и индейки	105	117.1	12.6	4.3	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	745	274	22	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3243	1135	88	41	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 02.06.2019 15:21

Ой какая прелесть!
Я голосую за жир!

Ольга Плеханова 02.06.2019 15:24

Vika Viktor, Спасибо. Я бы тоже хотела в это верить. Уррра!

Vika Viktor 02.06.2019 15:25

Ольга Плеханова (сброс веса), Браво!

Ольга Плеханова 02.06.2019 15:33

Vika Viktor, Пошла в сад за клубничкой на перекус, наверно поспела ещё. Радуюсь не по детски, объедаюсь Хихикаю

Jakonda-2025-Израиль 02.06.2019 15:40

Это вы называете в 1100 ккал обжиралкин день? Широкая улыбка

мне бы так...Я вернулась с шашлыков отдыха с палатками из мяса ела только курочку,сердечки, то что плохо за мылым доедала сладости кукурузные палочки, хлопья...но знаете тьфу..тьфу.. вроде не набрала визуально.

Vika Viktor 02.06.2019 15:49

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Лопну от смеха!

Ольга Плеханова 02.06.2019 15:50

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), У меня всё малокаллорийное, по объёмам много получается + вода, желудок постоянно полон. И без физ нагрузок это нормально. Второй день тупо диван/телевизор практически весь день. Жарко, в сад только вечером, для удовольствия.

Jakonda-2025-Израиль 02.06.2019 15:58

Ольга Плеханова (сброс веса), везёт же мне бы столько есть, я вот перехожу на дефицит плавно пока 1600 потом на 1400 перейду на 2 недели хочу попробовать.