Ольга Плеханова
01.06.2019 17:02
Дневник питания за 01.06.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
104.1 | 4.5 | 0.4 | 22 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 685 | 234 | 8 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 174 | 2 | 3 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
64 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 207 | 132 | 12 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ летний с курицей |
220
|
91.5 | 8.4 | 3.3 | 6.6 |
| перец фаршированный |
140
|
110 | 9.4 | 2.9 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 778 | 239 | 19 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
12
|
19 | 1.5 | 1.4 | 0.1 |
| Печень куриная (Варка) |
26
|
28.8 | 4.7 | 1 | 0.2 |
| Маслята со сметаной |
86
|
37.2 | 1.6 | 3 | 1.5 |
| Итого | 324 | 85 | 7 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
5
|
26.8 | 1 | 2.4 | 0.4 |
| Маринованная морская капуста |
38
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание) |
87
|
149.6 | 11 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 732 | 306 | 17 | 23 | 6 |
| Итого за день | 3114 | 1172 | 68 | 49 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Клубничка
01.06.2019 18:50
Какая милаха!
Новые рецепты
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
