Ольга Плеханова

16.05.2019 09:34

Дневник питания за 16.05.2019

У меня нет цели иметь кубики на животе, бицесы/трицепсы. Я хочу просто скинуть лишний груз без фанатичного строения тела. При возможности, а больше для удовольствия, бассейн и прогулки в лес. Вес то уходит, то приходит. Но за 4 месяца с 8 килограммами всё таки простилась. Думаю и дальше двигаться к цели, впереди лето, конечно же шашлыки, разные фрукты-овощи со своего сада-огорода. ЕстеССтвенно приезды друзей в гости с застольями и возлияниями. Я ни хочу сказать что злоупотребляю, но в хорошей компании и за тёплой беседой просто грех не расслабиться. Понимаю что будут конечно же привесы, ну и Бог с ними, это всё обратимо, пусть и немного дольше будет процесс коррекции веса. Общение я ни на что не променяю, т.к. друзья стали покидать наш бренный мир и никто не знает сколько мне осталось наслаждаться этим миром. И я в тысячный раз могу повторить что ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!!! Я люблю вас ЛЮДИ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые хачапури	52	114.6	9.8	6.4	4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Винегрет с фасолью	86	64.6	2.2	2	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	9	0.2	0.1	1.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	220	0	0	0	0
Итого	584	205	12	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	37.1	0.8	0	8.2
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9	23	0.2	0.1	5.2
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	474	190	3	2	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	213	51.1	2.3	0.4	8.1
Пекинская капуста	97	15.5	1.2	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Горбуша (Припускание)	76	93	13.6	4.3	0
Соевый соус	9	4.8	0.7	0.1	0.4
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	744	284	22	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица с овощами в "рукаве".	140	188.2	20.4	8.1	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	573	319	22	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Итого	210	34	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
супчик с вермишелью	150	129.9	11.3	6.1	7.2
Итого	550	131	11	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3335	1168	71	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 16.05.2019 10:49

Замечательные слова,как Вы правы,всех благ Вам и пусть все мечты исполнятся. Дарю цветочек

Мне очень понравился Ваш рацион. Хорошо

Ольга Плеханова 16.05.2019 11:30

Ирина Ирина, Спасибо за поддержку, в жизни это наверно одно из главных качеств. Дарю цветочек

валентинова тина 16.05.2019 12:04

Ольга Плеханова (сброс веса), как правильно вы сказали мне даже немного стало грустно Плачу

Да некоторые замечательные друзья уходят оставляя после себя приятные воспоминания С улыбкой

Ану с этим весом лучше шандарахнуть водочки под свой огурчик с друзьями Широкая улыбка

Крутышка Cat 16.05.2019 13:02

Какой классный результат!!!

Å Å 16.05.2019 16:34

Ух!!!(это про полоски)
Жизненная позиция правильная, важно чтобы было комфортно, мне ещё до этого расти и расти

Ольга Плеханова 16.05.2019 16:37

Å Å, Так у Вас цель намного ближе, если не ошибаюсь. Такая "Дюймовочка"

Елена Мосягина 16.05.2019 16:54

Прошу прощения за следующее. Но бывает так что организм (даже при вашем правильном питании и физической нагрузки) зашлакован. Можно поделать клизму. Рецептов мероприятия много. Можно сделать висцеральный массаж живота. Это не реклама - Вот ребята. делают профессионально: https://vk.com/medicina3000 но в Ярославле. Знаю много людей кто у них был результаты все положительные.

Å Å 16.05.2019 16:55

Ольга Плеханова (сброс веса), я о жизненном понимании сути ценностей, а в весовом ещё месяц-два думаю, последние кг уходят труднее всего

Ольга Плеханова 16.05.2019 17:01

Елена Мосягина, Для чего клизмиться? У меня всё нормально с процессом очищения организма. Для чего вымывать флору и нарушать естественный процесс? У меня не критичный вес, всего 60 кг, осталось скинуть 5-7 кг, это буду смотреть в процессе. ПРОГРАММА СТАВИТ МОЙ ВЕС 49, НО МНЕ В НЁМ НЕ КОМФОРТНО, как ПИГАЛИЦА. .

Ольга Плеханова 16.05.2019 17:04

Å Å, Это какого результата Вы желаете? Я помню себя в 49 кг, я такая переехала сюда 8 лет назад, синяя, круги под глазами, рёбра, уставшая от работы. Муж тогда сказал - никакой работы, отъедайся. Не хочу быть такой.

Å Å 16.05.2019 17:16

Ольга Плеханова (сброс веса), 45))) у меня рост 152, и кость тонкая, да и в ранние годы это был мой вес

Ольга Плеханова 16.05.2019 17:26

Å Å, Я мельче. 150 Лопну от смеха!

Алена Васильева 16.05.2019 21:10

А сколько вам лет?
Я работаю с людьми, в торговле, и их сложно любить. Возможно с возрастом помудрею))

Ольга Плеханова 16.05.2019 21:16

Алена Васильева, Мне 52, я на пенсии. Работала последнее время до пенсии в торговле и балдела от работы, от общения с людьми. До сих пор (не работаю 1.5 года) встречаю из постоянных покупателей и общаемся.

Алена Васильева 16.05.2019 21:22

Ольга Плеханова (сброс веса), я часто слышу в свой адрес, что клиентам больше нравится приходить на мою смену, чем на напарницы, это приятно) ) и когда у меня хорошее настроение, то даже с занудами намного проще общаться. Да все дело во внутреннем настрое. Но вот этот настрой от меня не зависит абсолютно Печально

то ли гормоны какие-то влияют, не могу понять. По натуре я добрый человек, но часто меня как муха укусила и лучше меня вообще не трогать Заскучала

Сергей 16.05.2019 21:24

Елена Мосягина, А шлаки из чего состоят?

NiPer 16.05.2019 21:27

Сергей Потапов, нет такого научного медицинского понятия как "шлаки в организме".

Ольга Плеханова 16.05.2019 21:28

Алена Васильева, Всё это приходит с возрастом наверно. Просто у меня переоценка ценностей произошла после потери самых близких людей - за короткий период времени муж и подруга "сгорели" от онкологии и самую близкую подругу убили и сожгли (попытка ограбления, за телефон и 6 тысяч рублей).

Сергей 16.05.2019 21:41

NiPer написал:
нет такого научного медицинского понятия как "шлаки в организме".

Нет, ну человек написал про шлаки. Хотелось бы услышать из чего состоят человеческие шлаки. Вот к примеру витамин В 12 который мы вынуждены получать извне, вырабатывается в толстом кишечнике и нам не достается.)) Когда -то у меня пацана была собака, овчарка. Она поедала свои "шлаки." Оказывается это были для неё не шлаки, а витамины! Широкая улыбка

А я по молодости и не знанию, её за это наказывал((

Алена Васильева 19.05.2019 09:26

Сергей Потапов, аналогично морские свинки едят свои отходы жизнедеятельности?

Алена Васильева 19.05.2019 09:27

Ольга Плеханова (сброс веса), сколько вам пришлось пережить Удивленно

после такого согласна ,сразу как обухом по голове , и начинаешь по другому относится к миру, чтобы он ответил тебе тем же

Staisi13 19.05.2019 09:31

Если вес скидывать активно, а не только дефицитом калорий, то шарики-кубики сами появляются, кстати) В этом очень помогает обруч, 225 ккал в час (в зависимости от веса, на мои 46кг столько, если больше то и 300+),по 15-20 минут в день - очень быстро уже первый результат.

Ольга Плеханова 19.05.2019 12:44

Staisi13, Обруч перестала крутить, т.к. стала болеть спина (протрузии и грыжи позвоночника).,

Юлия 77 19.05.2019 12:53

Staisi13, а у вас получается 25 минут без остановки крутить обруч?Или это все равно - даже если по паре минут всего получается?

Staisi13 19.05.2019 15:08

Юлия 77, у меня сейчас под фильмец уже по часу иногда получается, дальше надоедает. А так - минут по 15-25 в зависимости от калорий, которые нужно пожечь кручу. Можно и по 5 минут, ради бога. Я сначала так делала. Эффект был. Там со временем привыкаешь, и все проще и проще. Сначала да, очень трудно. Обруч у меня 1800грамм

валентинова тина 20.05.2019 19:15

Ольга Плеханова (сброс веса), я и тоже пробовала но не получается и все Удивленно