Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

08.05.2019 16:27

Курица с овощами в `рукаве`.

Калорийность - 134.4 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, 2 категории (Тушение)	1197 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	325 г
Морковь (Припускание)	265 г
Картофель (Припускание)	373 г
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	70 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Базилик, сушеный	1 г
Чеснок (Припускание)	32 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 59 мин

Описание

Курицу и овощи порезать крупными кусками, добавить брокколи и брюсельскую капусту,специи, вяленные помидоры. Сложить в рукав для запекания. Готовить в духовке 60-70 минут при Т 180-200*С.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.4 кКал	7.98%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	72.2 г	3.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

34.3%

b-car

36.2%

В1

5.9%

7.9%

Холин

10.7%

3.5%

27.2%

6.2%

B12

12.2%

20.9%

3.1%

13.5%

вит.К

18.3%

45%

Калий

16.3%

3.5%

47%

7.7%

13.3%

19%

10.4%

3.9%

95.1%

9.2%

12.5%

12.4%

1.4%

2.5%

18.4%

13.5%

валентинова тина 09.05.2019 11:27

какая вкуснятинка я сегодня приготовлю Широкая улыбка

спасибо за рецептик Восклицание

Ольга Плеханова 09.05.2019 12:54

валентинова тина, Во благо. Приятного аппетита.С праздником! Дарю цветочек

Natali88 (сброс веса) 09.05.2019 17:58

как вкусненько выглядит Хорошо

Ольга Плеханова 09.05.2019 18:02

Natali88,

Наталья Зотова 10.05.2019 06:32

Простой рецепт! Спасибо, как-нибудь приготовлю!

Еленка 11.05.2019 15:00

Быстро и просто)) я тоже так люблю)) закинул все, в духовку и своими делами пока готовится))

Ольга Плеханова 11.05.2019 15:20

Елена, Я вообще за быструю кухню, мультиварка, пароварка, духовка. Чем меньше мудришь, вкуснее и сытнее получатся. Не жарю очень давно из-за поджелудочной, салаты с майонезом не ем тоже, даже с домашним, нравился майонез с авокадо, но пропал из продажи. Выпечку люблю, балую себя, но тоже быстрого приготовления. Времени свободного у молодого пенсионера много, но тратить его на приготовление пищи не вижу смысла.

Лариса Макухина 13.05.2019 07:46

Ольга Плеханова (сброс веса),я тоже за быструю кухню. Готовить не люблю, но себя побаловать хочется. Иногда и родных (я имею ввиду праздники, ДР). Готовлю сразу неск.блюд небольшими порциями, а потом наслаждаюсь разнообразием несколько дней.

валентинова тина 13.05.2019 16:28

Ольга Плеханова (сброс веса), хотя я тоже не работаю но за плитой меня не очень то и удержишь Широкая улыбка

Покидал все в мультиварку с верху котлетки или еще чего и сразу два блюда готовятся Широкая улыбка