Ольга Плеханова
02.05.2019 21:51
Дневник питания за 02.05.2019
По возвращении домой ощущаю плюс в кг, т.к погрешности веде
естественно были. Дня через два запрыгну на весы, проверим. А в
остальном всё тип-топ, до 14.05 время есть, а к нему в планах
перепрыгнуть цифру 60.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУЛИЧ "Краффин" |
56
|
213.5 | 4.7 | 11 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
60
|
92.7 | 6.8 | 6.3 | 2.4 |
| Итого | 316 | 308 | 11 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Курт (Сыры и творог) |
12
|
31.2 | 3 | 1.9 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 49 | 120 | 4 | 2 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кофе Латте |
140
|
245 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Итого | 140 | 245 | 11 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
216
|
106.7 | 5.8 | 5.6 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 447 | 171 | 7 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
54
|
66.1 | 9.6 | 3.1 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| салат из морской и пекинской капусты |
180
|
111.1 | 7.9 | 4.7 | 8.8 |
| Конфеты, ирис |
7
|
27.4 | 0 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 654 | 255 | 18 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
29
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
4
|
21.5 | 0.8 | 1.9 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 587 | 222 | 21 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2613 | 1359 | 74 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
