Дневник питания за 29.04.2019

На улице холод, день простого дуракаваляния. Без физ и без работ в саду. Завтра отбываю к родным, так что на несколько дней выпадаю из системы. Всем солнечных майских праздников!!!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	180	105.8	5.1	5.6	8.3
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	23	68	2.2	0.5	13.7
КУЛИЧ "Краффин"	60	229.9	4.6	10.3	30.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	716	489	18	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	49	23	0.2	0.2	4.8
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	32.8	0.8	3	0.6
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	18	0.2	0.1	4.1
Итого	386	166	2	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ с говядиной	150	74.1	4.1	3.9	5.7
Творожно-рыбная закуска	20	23.2	3.8	0.6	0.5
Итого	370	99	7	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Нут (турецкий горох)	7	21.6	1.4	0.3	3.2
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Горбуша (Припускание)	38	46.5	6.8	2.2	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	649	173	10	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)	9	48.3	1.8	4.3	0.7
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Итого	542	218	26	9	5
Итого за день	2863	1147	65	49	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 29.04.2019 18:30

Отличной поездки))

Ольга Плеханова 29.04.2019 18:35

Å Å, Спасибо. Я один из счастливых людей, у меня и мама и папа живы, родные. Отцу завтра 82 года, съезжаемся близкие. Уррра!

Å Å 29.04.2019 18:40

Ольга Плеханова (сброс веса), долгих лет и крепкого здоровья! Папе поздравления, самые-самые! Вы действительно очень счастливая, и богатая, ведь родители наше богатство!)))

Ольга Плеханова 29.04.2019 18:47

Å Å, Спасибо огромное. Внуку тоже говорю что ему крупно повезло в жизни, что у него столько бабушек и дедушек и что он очень богат. Он говорит:" У меня же денег нет". После этого говорю что у нас самое ценное - это близкие, которые рядом с нами. На что он отвечает: "Знаешь, я хочу чтобы вы все жили когда у меня внуки будут" Понял малец восьмилетний. Когда старшим это рассказала, они прослезились.

жозефина 29.04.2019 23:55

Ольга Плеханова (сброс веса), счастливо! Родителям многие лета! Моему бате-88!В уме и в здравии,правнуки скоро в школу пойдут!Пока родители рядом,мы себя чувствуем детьми!

Ольга Плеханова 30.04.2019 01:38

жозефина, Спасибо. Мои тоже сами себя обслуживают, отец 5ще на рыбалку гоняет. Пока живы родители мы дети.

Наталья Созинова 30.04.2019 14:54

У меня вот вопрос, вы едите до тех пор пока все показатели не станут зелеными? Если я к примеру наедаюсь меньшим количеством калорий и БЖУ, мне, что силой запихивать в себя?

Jakonda-2025-Израиль 01.05.2019 12:28

Мммм какой салатик у вас на картинке, просто объедение.

Ольга Плеханова 02.05.2019 12:15

Наталья Созинова, 1200 ккал это не много. Наедаетесь меньшим - у меня бывает, но редко. А как двигательная функция у Вас? Просто для себя допускаете такой каллораж? Если выйдете на поддержание, нужно будет есть чуть больше, это просчитываете?

Наталья Созинова 02.05.2019 12:22

Ольга Плеханова (сброс веса),я если честно ни чего не просчитываю. Худеется и слава Богу))))А соблюдение бжу для меня мучение. Коридор 1500 спокойно держу.

Ольга Плеханова 02.05.2019 12:32

Наталья Созинова, 1500 это моя мечта, сейчас без трени у меня 1150, голову ломаю чтобы сбалансировать. Худеется на малом хорошо, но на грани срыва, контроль и только контроль. Правда в гостях отрываюсь, вот сегодня от мамы приехала, даже на весы не буду до завтра вставать - знаю что привес.

Наталья Созинова 02.05.2019 18:18

Ольга Плеханова (сброс веса), ну с весом 89 мне пока можно шиковать на 1500)))

Ольга Плеханова 02.05.2019 18:27

Наталья Созинова, Наслаждайтксь за нас тоже.