Ольга Плеханова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Плеханова

27.04.2019 10:43

Творожно-рыбная закуска

Калорийность - 116.1 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110 г
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Сельдь разделать на филе, порезать мелким кубиком. Укром измельчить. Все ингредиенты соеденить, разложить в тарталетки и подавать к столу. Приятного аппетита!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Сельдь разделать на филе, порезать мелким кубиком. Укром измельчить

Шаг 3.

Все ингредиенты соеденить, разложить в тарталетки и подавать к столу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.1 кКал	6.89%
	Белки	18.9 г	24.87%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	69.9 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.7%

b-car

6.8%

В1

2.1%

11.1%

Холин

9.6%

6.3%

10%

7.3%

B12

91.5%

97.8%

3.3%

9.1%

вит.К

20%

Калий

6.6%

11.5%

0.4%

8.2%

123%

26%

105%

3.7%

12.4%

634%

15.5%

18.4%

25.4%

54.6%

3.6%

41.4%

4.8%

Наталья Северская 27.04.2019 10:46

а тарталетки в калорийность не входят?в рецепте они не указаны....

Ольга Плеханова 27.04.2019 10:47

Порция с тарталеткой: тарталетка 12 гр + творожно-рыбная масса 30 гр. ккал-75.9, Б-6.8, Ж-2.9, У-5.9

Ольга Плеханова 27.04.2019 10:48

Наталья Северская, Написала ниже каллораж порции с тарталеткой. Но из миски вкуснее, укропчик, весна. Думаю что добавить чеснока можно, для пикантности, ну прямо граммульку.

Наталья Северская 27.04.2019 10:52

Ольга Плеханова (сброс веса), селедка это да!!!

жозефина 27.04.2019 12:54

Ольга Плеханова (сброс веса), как у Вас всё вкусно всегда и красиво! Дарю цветочек

И полезно! Хорошо

Ольга Плеханова 27.04.2019 13:09

жозефина, Спасибо. У меня просто. Если что увижу в инете, пробую. Пенсия небольшая, но хочется всего. Беру понемногу, но холодильник всегда полон, даже многое просто выходит за сроки пользования, не успеваю съесть.