Дневник питания и тренировок за 25.04.2019

Да, уж вот так нахимичила. Расписала рацион, всё было просто прелестно. Но сегодня день выпечки куличей, как не попробовать. :хихикаю: Очень вкусно, тесто супер.:хорошо: Записала первый раз всю физ, кроме работы в саду. Пойду отрабатывать вкусноту. :crazy:. Вот дурында, :извини!: Сама над собой ржу не могу, вкусно, но уже как то муторно от сдобы LOL, отвыкла наверно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	14	50.4	0.9	0	11.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	151	88.8	4.3	4.7	7
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	5.1	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	795	195	5	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	28.7	0.2	0.2	6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	83	39	0.7	0.3	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	16.2	0.4	0	3.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	35.8	0.3	0.1	8
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	15.4	0.2	0	3.5
Макадамия, орех	7	50.3	0.6	5.3	0.4
Итого	451	272	3	8	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с бараниной в мультиварке	170	229.5	13.6	11.1	18.5
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	40	48.8	0.1	0.1	13.1
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные	37	9.6	0.3	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	447	291	14	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Овощное рагу с сосисками	140	123.1	5.3	8.5	6
Итого	440	124	5	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	110	134.6	19.6	6.3	0
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Итого	317	136	19	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУЛИЧ "Краффин"	130	498.2	10	22.4	65.8
Итого	130	498	10	22	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Борщ с говядиной	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Итого	300	1	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	3180	1519	58	61	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня реальное время физ, сад/огород не пишу, отрабатываю куличик. P.S. Отпахала в прямом смысле, копать огород та ещё прогулочка Уррра!

плавание

	1	2	Итог
Время	20		20

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	20		20

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	20		20

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 465 ккал

Время: 105 мин

Ilana 25.04.2019 18:10

а я вчера купила мороженое, тоже отвыкла от вкуса, месяцев 5 точно не покупала.. радуюсь, что после 100 грамм мороженого осталась равнодушна к нему, летом каждый день по полкилограмма кушала..

Ольга Плеханова 25.04.2019 19:21

Ilana, У меня внуки были, одно мороженое не доели, лежит две недели. Вчера холодильник размораживала, выкинуть жалко, укутала, но всё равно растаяло. А съесть - не хочу.

Ilana 25.04.2019 20:10

Ольга Плеханова (сброс веса), одно я все таки выкинула.. не захотелось его ..