Дневник питания и тренировок за 09.04.2019

С новыми расчётами это просто обалдеть сколько съесть надо, чтобы вписаться. Пузо лопнет:D. Такая каллорийность - как в дни зажоров, буду учиться по-новому. Ну что, попробуем, это на самой низкой активности. Сегодня замерялась, вес уходит, но объём чуть в плюсе. Живот вниз поплыл, жир под кожей разжижается что-ли, на ощупь такие ощущения. Лето, тепло наступает. Если такая погода неделю простоит начну в саду красоту наводить. :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Винегрет с фасолью	114	85.6	2.9	2.6	12
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	614	321	15	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из овсянки	118	182.8	5.1	6.1	26.8
Хумус	42	99.5	3.3	7.5	4
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	386	337	9	18	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	75.2	1.3	0.6	13
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	615	319	4	4	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	35	53.9	10.6	0.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Овощи тушёные в мультиварке	100	66	2.2	2.8	7.9
Блины с говяжьими лёгкими	90	170	13.1	7.3	12.5
Итого	440	320	27	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	70	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	36	44.1	6.4	2.1	0
Индейка, потроха, вареные на медленном огне	87	150.5	23	5.8	0
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Винегрет с фасолью	50	37.6	1.3	1.2	5.3
Итого	458	288	31	9	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	2	0	0	0
Итого за день	3113	1589	87	63	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бассейн 60 минут, велотренажёр 60 минут по шагомеру более 10000 шагов с вычитом 2 часов бассейн+вело. День удался. План намеченный вчера выполнила. Я молодец!!! Приз - пару кругов Табаты без занесения в дневник. Сумашествие

плавание

	1	2	Итог
Время	15		15

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	15		15

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	15		15

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 574 ккал

Время: 105 мин

Сергей 09.04.2019 19:36

А кто вас заставляет есть по новым расчётам? Вас что старые перестали устраивать? Зачем чему-то учится, когда уже всё идеально отработано? Нич-чо не понимаю!)

Ольга Плеханова 09.04.2019 19:39

Сергей, Так пока никто и не ест. Только не будут радовать жёлто-красные полосы, с зелёными как-то спокойнее Хихикаю

Сергей 09.04.2019 19:44

Ольга Плеханова, если так радуют полосочки, то установите старые нормы в ручном режиме или меняя коэффициент активности в автоматическом. И будет вам опять счастье))

Ольга Плеханова 09.04.2019 19:48

Сергей, Так не все ж мы такие (не знаю как правильно) юзеры, чтобы взять и так запросто всё поменять. Ведь было так хорошо, спокойно. А теперь мозг нагружать. Ах, если бы знать как всё вернуть назад и какие были параметры. Плыла по течению и так хорошо было. Думаю что просто буду без учёта физ.