Дневник питания и тренировок за 24.03.2019

Не знаю что будет к вечеру, пока всё СУПЕР!!! Утро с бассейном и прогулкой, сборы для поездки к внукам и друзьям в город. Обмывка новорожденной ( сегодня друзья стали дедом и бабой впервые), вечер для внуков (с балавством и дурачеством). Всё по обстоятельствам, планов на питание не строю, как будет, буду фиксировать позже. Обзавём небольшое пищевое безобразие красивым словом "ЧИТМИЛ" В общем вот такой день, в баре держалась как могла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луковые котлеты	102	163	4.7	7.9	18.2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	31	6.2	0.4	0	1.1
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	6	12.8	0.3	0.8	1.1
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Мармелад желейный	4	12.8	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	593	237	5	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Итого	394	89	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт йогуртовый пастеризованный с абрикосом и манго FRUTTIS "суперэстра" 8%	55	77	1.2	4.4	8.8
сырники с какао и изюмом	100	190.6	20.2	3.9	18.1
Итого	155	267	21	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Печень без масла и жарки	49	60.6	9.4	1.9	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
салат с кальмаром и огурцом	50	56.5	7.4	2.3	1.5
Икорный соус с ароматом "Филадельфия"	10	25	0.2	2.5	0.4
Итого	549	216	18	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	150	307.3	17.5	15.5	26.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Салат Оливье с мясом готовый (Салаты)	100	198	5.4	16.7	7
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	8	39.1	0.6	1.8	5.2
Итого	581	971	23	54	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2672	1782	70	81	132