Дневник питания за 08.03.2019

На весах с утра минус 300 гр. В честь праздника отменены тренировки, прогулки и домашние дела. Просто день безделья и еды. В норму вписалась, но вот в режим похудения не прошло, желтенький квадратик :oops: всё подпортил. Будем надеяться что не сильно заплыву с этого:хихикаю:. Завтра поплаваю и погуляю. Вчера в нашей большой дружной семье появился малыш (внучатый племянник), с разницой ровно 16 лет со старшим братом. Это большая радость для нас в предверии праздника. :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет в микроволновке	122	142.5	10.7	9.6	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	522	144	10	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.6	0.1	1.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Печень куриная (Варка)	44	48.7	8	1.7	0.3
Нут (турецкий горох)	10	30.9	2	0.4	4.6
Итого	507	255	13	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха из горбуши	277	168.4	16.6	5.3	14.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
горбуша сухого посола	23	32.6	4.4	1.4	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	910	223	21	6	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	11.8	0.2	0.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	254	162	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говяжье лёгкое в мультиварке	76	137.6	10	9.6	2.7
Овощи тушёные в мультиварке	195	128.7	4.3	5.5	15.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	671	268	14	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	2.9
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	346	70	2	2	8
Итого за день	3210	1124	65	48	102