Ольга Плеханова
24.02.2019 20:03
Дневник питания за 24.02.2019
Всё, наконец то дома. Режим нарушен, здоровье подорвано ( шашлык,
пирожки, беляши, тортик) сделали своё ЧЁРНОЕ дело. Теперь сначала
надо внутренности в норму привести, желчный и печёнка требуют
пощады. С утра на лёгкую пищу, а пока просто водичка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан в томатном соусе. Консервы |
140
|
200.2 | 17.4 | 12.2 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 365 | 261 | 19 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
46
|
128.8 | 12.7 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 46 | 128 | 12 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Беляш |
140
|
195 | 12.3 | 8.7 | 17.9 |
| Рубец говяжий припущенный |
200
|
188 | 23.4 | 8.1 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 580 | 464 | 38 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 100 | 230 | 5 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| уха из горбуши |
250
|
152 | 15 | 4.8 | 12.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 154 | 15 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2401 | 1270 | 90 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
