Ольга Плеханова
23.02.2019 18:13
Дневник питания за 23.02.2019
Всех с праздником. Что записала, что нет. В гостях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
74.4 | 4 | 5.6 | 2 |
| Итого | 200 | 74 | 4 | 5 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
100
|
158.7 | 5.7 | 8.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 160 | 5 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Салат |
100
|
26.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны [Вина и Воды Абхазии] |
200
|
180 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 515 | 23 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша сухого посола |
80
|
113.4 | 15.4 | 4.9 | 2 |
| Торт Яблонька |
100
|
319 | 4.4 | 8.7 | 55.7 |
| Итого | 180 | 432 | 19 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2380 | 1182 | 53 | 48 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
