Дневник питания и тренировок за 22.02.2019

Дневник заполнен и отправлен. А я собираюсь в дорогу к родителям. Баночки на ужин сегодня с собой, перекус в дорогу. Завтра день соблазнов и банька. С внуками развлекаться и стариков порадовать, Всех с праздником!!! Малых привесов всем на понедельник!!! Углей пока недобор, оставлю прозапас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет в микроволновке	138	161.2	12.1	10.9	3.5
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	6.1	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	611	375	14	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	96	1.5	0.5	21
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	37.1	0.8	0	8.2
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	25.5	0.5	0.1	5
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	481	309	4	4	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
уха из горбуши	250	152	15	4.8	12.8
Капуста белокочанная, квашеная	52	12	0.9	0.1	1.6
Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Морская Держава]	32	39	0.3	3.2	2.2
Мидии в Масле [Меридиан]	21	50.4	1.6	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Итого	786	317	20	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
печень куриная со сметаной	130	209.4	25.1	10.8	2.7
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Итого	630	294	28	11	17
Итого за день	2708	1297	67	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бассейн с фитнес браслетом. После бассейна на табло 312 ккал, сейчас уже 455 ( дорога домой, чистка снега, поход в родник за водой). Только половина дня прошло, посмотрим показания перед сном. Интересно. Выходные до вторника, бассейн будет закрыт. Ну а мы в деревню к бабуле с дедулей, на шашлыки, в баньку, на именины

плавание