Ольга Плеханова
16.01.2019 19:25
Дневник питания за 16.01.2019
Надеюсь скоро бабочкой порхать, легкость в мозгу и на весах
начинает появляться. Замер сделаю к концу недели. Ужин не доеден,
почувствовав легкую сытость решила остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка [Геркулес] |
23
|
59.1 | 2.5 | 1.2 | 16.2 |
| Гречка [Цитадель] |
20
|
66 | 2.5 | 0.5 | 13.6 |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] |
40
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 308 | 203 | 7 | 2 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 380 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Редька белая (Овощи и зелень) |
50
|
10.5 | 0.7 | 0 | 2.1 |
| Говядина Отварная [SPAR] |
120
|
208.8 | 14.4 | 9.2 | 0 |
| Итого | 631 | 351 | 15 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
60
|
154.7 | 15.7 | 9.3 | 2.2 |
| Итого | 60 | 154 | 15 | 9 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
15
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 57 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 419 | 311 | 26 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2616 | 1158 | 67 | 50 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
