Дневник питания за 28.10.2025

Всем добрый вечер. Наконец я попробовала овсяноблин, от него реально есть не хочется долго, рыбка только дорогая)), с 9 до 13 вообще о еде не вспоминала.
Всем советую салатик из яблок и стебля сельдерея, калорий мало, зато сытно и для пищеварения идеально!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	200	324	20.2	16	24.2
Творожный Сыр Экомилк	50	120	3.1	11	1.5
форель слабосоленая	40	72	7	4.8	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	600	0	0.6	0	0
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	2830	580	31	37	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай с замороженными овощами	400	302	35.2	6	30
Чай зеленый	600	6	0	0	1.2
Итого	1000	308	35	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Итого	440	418	18	16	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Теос Савушкин йогурт	100	66.8	8	2	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	421	176	9	2	26
Итого за день	4691	1482	95	63	131