Светлана
11.06.2025 00:50
Дневник питания за 10.06.2025
Была в отпуске. Набрала 2.9 кг. Возможно это вода. Посмотрим за
сколько сойдут. Второй день пытаюсь войти в норму по калориям.
Получается с трудом:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая без сахара |
330
|
229 | 9.6 | 6.3 | 33.3 |
| Омлет с Овощами |
315
|
318.2 | 21.1 | 20.5 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
0 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлорофил |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 2150 | 578 | 32 | 26 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на фарше индейки |
430
|
207.7 | 12.9 | 9.9 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 710 | 408 | 17 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
230
|
101.2 | 3.9 | 0.4 | 18.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Бедро индейки гриль |
86
|
132.3 | 23.5 | 4.2 | 0 |
| Ржаной хлеб |
37
|
95.8 | 3.1 | 1.2 | 15.7 |
| Колбаса Кремлевская Варёно-копченая |
20
|
67.2 | 1.8 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 416 | 550 | 33 | 29 | 36 |
| Итого за день | 4026 | 1614 | 83 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
