Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

11.06.2025 00:50

Дневник питания за 10.06.2025

Была в отпуске. Набрала 2.9 кг. Возможно это вода. Посмотрим за сколько сойдут. Второй день пытаюсь войти в норму по калориям. Получается с трудом:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая без сахара	330	229	9.6	6.3	33.3
Омлет с Овощами	315	318.2	21.1	20.5	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	600	0	0.6	0	0
Хлорофил	1	15	0	0	4
Вода	750	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	2150	578	32	26	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на фарше индейки	430	207.7	12.9	9.9	16.8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	710	408	17	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	600	6	0	0	1.2
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	230	101.2	3.9	0.4	18.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Бедро индейки гриль	86	132.3	23.5	4.2	0
Ржаной хлеб	37	95.8	3.1	1.2	15.7
Колбаса Кремлевская Варёно-копченая	20	67.2	1.8	8	0
Лук репчатый	20	8	0.3	0	1.6
Итого	416	550	33	29	36
Итого за день	4026	1614	83	76	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги