Светлана
24.03.2025 22:49
Дневник питания за 24.03.2025
Сегодня отшагала 6500 шагов. Каталась на велике. Все нормально.
Завтра опять на работу😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЯЙЦО жареное |
160
|
279.2 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ржаной |
22
|
54.3 | 2.4 | 0.7 | 8.1 |
| Хлебцы молодцы |
3
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Творожный сыр "Виолетта лайт" прованские травы |
22
|
47.1 | 1.6 | 4.2 | 0.7 |
| Молоко 1,5 красная цена |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 453 | 30 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
| Куриный окорочок (Варка) |
200
|
283.8 | 37.9 | 14.5 | 0.2 |
| Рассольник |
400
|
148 | 5.6 | 0.4 | 27.6 |
| Итого | 1100 | 611 | 56 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Принц |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| морковь по-корейски |
250
|
225 | 3.8 | 12.5 | 22.5 |
| Итого | 2100 | 381 | 6 | 13 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тунец |
50
|
65 | 11.5 | 2 | 0 |
| Итого | 50 | 65 | 11 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки |
30
|
173.4 | 6.2 | 15.9 | 1.5 |
| Итого | 30 | 173 | 6 | 15 | 1 |
| Итого за день | 3816 | 1685 | 110 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
