Светлана
23.03.2025 22:10
Дневник питания за 23.03.2025
Сегодня расслабилась) И мало шагов сделала. Вот такое воскресенье!
Отдохнула называется))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЯЙЦО жареное |
160
|
279.2 | 23.4 | 1.3 | 0 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| сыр осетинский |
50
|
130 | 9.2 | 10.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 882 | 614 | 40 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса |
73
|
146.7 | 8 | 12 | 1.5 |
| Помидор |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Оливковое масло моё |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофельное пюре с маслом и молоком |
150
|
153.2 | 2.4 | 8.7 | 16.2 |
| Говядина тушеная |
100
|
213 | 15 | 17 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1748 | 607 | 27 | 42 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5 красная цена |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 50 | 22 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро гриль |
200
|
338.8 | 33 | 19.2 | 8.8 |
| Огурец |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| морковь по-корейски |
150
|
135 | 2.3 | 7.5 | 13.5 |
| Итого | 600 | 504 | 36 | 26 | 29 |
| Итого за день | 3280 | 1749 | 106 | 84 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana M (не худею)
24.03.2025 14:14
Выбирая продукты не из основной базы, вы лишаете себя части
информации о вашем рационе. Дело в том, что микроэлементы и жирные
кислоты не учтены в продуктах из расширенной базы. Может вам пока
это ещё рано, сложно с этим работать, но хотела бы заранее
предупредить, так как вижу у вас в ежедневном рационе яйца, сыры,
курица гриль - это всё продукты с насыщенными жирами. И в них нет
ничего страшного по отдельности, но когда они все, каждый день и в
немалых количествах, то хорошо было бы чтобы дневник это отражал,
чтобы вы видели и могли корректировать. Потому что регулярные
переборы по насыщенным жирам ведут к повышению холестерина и к
риску сердечно-сосудистых заболеваний☝️⚠️
Мила Равно
24.03.2025 14:28
Svetlana M
(не худею), поддерживаю😊
Светлана
24.03.2025 22:48
Svetlana M
(не худею), спасибо, я поняла, но перебор с жирами только в эти
2 дня, обычно не дотягивают до нормы и жиры и углеводы и белок. Не
представляю, чем еще питаться...🙂
