Nastya
17.01.2019 00:58
Дневник питания за 16.01.2019
День второй. Сегодня перебрала с жирами, причем на ужин (зашла к
маме в гости :-)). Зато, благодарая этому, последняя еда не так
поздно, как обычно. Хотя еще не вечер, точнее, еще не полночь, а
там посмотрим :-).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
157
|
265.3 | 28.3 | 14.1 | 4.7 |
| Ряженка из печи |
150
|
93 | 4.5 | 6 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы пшеничные с морской капустой |
15.4
|
49.3 | 1.8 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 649 | 467 | 36 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Итого | 240 | 138 | 3 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
170
|
47.6 | 2.5 | 0.3 | 5.9 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 519 | 192 | 6 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
180
|
384.5 | 33.7 | 25.9 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
80
|
140 | 1.4 | 13 | 4.2 |
| Итого | 605 | 753 | 40 | 54 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 1552 | 87 | 89 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
