Nastya
16.01.2019 00:01
Дневник питания за 15.01.2019
Сегодня первый день с весами и подсчетами. Хотя худеть я начала
несколько дней назад. Сейчас определилась с целями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) |
60
|
97.3 | 7.1 | 7.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Йогурт Греческий (натуральный, безлактозный) |
100
|
58 | 3.5 | 2.5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из кизила |
40
|
109.6 | 0.2 | 0 | 28.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 905 | 411 | 15 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме |
200
|
427.2 | 37.4 | 28.8 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 527 | 41 | 35 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
180
|
50.4 | 2.7 | 0.3 | 6.2 |
| Кунжут, поджаренный без соли |
8
|
45.4 | 1.4 | 3.8 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 195 | 7 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
130
|
33.8 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Каперсы, консервированные |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Яблоко без кожуры |
145
|
69.6 | 0.4 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 373 | 181 | 2 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 200 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
82.1 | 5.2 | 6.6 | 0.3 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 271 | 88 | 5 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3264 | 1560 | 72 | 74 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
