Дневник питания и тренировок за 12.02.2019

Как кто-то недавно писал -надоело все, сил нет)))) Постоянный подсчет калорий -вначале такое увлекательное занятие (хи-хи), -начал утомлять...Ну, где-то читала, что рацион обычного человека состоит примерно из одних и тех же блюд...И скоро придет опыт..и не надо будет маньячески все взвешивать на весах и считать каждую соринку, попавшую в рот)))... Осталось 4 недели до отпуска (дожить бы))). На борту Сингапурских авиалиний очень неплохо кормят (и поят ;) )... А движения -ноль...В Сингапуре очень все вкусно...а я там буду всего одну ночь...Если я не нажрусь во Франции круассанов и всяких французских прелестей)))) - то можно вообще забить на Париж и проводить время между полетами в тоскливом Шарль де Голль...На Родине вцеплюсь намертво зубами в Брауншвейгскую....и хрен меня отдерешь, жрать буду честно...до самого конца...Как избежать соблазнов? И как потом не ругать себя, что избежал их? (я? избегу? LOL)) Честно (непосильным трудом)) заработанный отпуск....Три года без него...Как совместить приятное с полезным?))).Аааааааа...Все трудs -коту под хвост?:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Греческий йогурт с протеином	50	40	4.7	1.1	2.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	170	8	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	200	684	32.6	59.4	5.2
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Печень говяжья	20	25.4	3.6	0.7	1.1
бейкон	20	38.2	3.2	2.8	0.1
Детское питание, Десерт, банановый пудинг, пюре	100	68	1	0.8	13.3
Итого	490	902	41	65	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164	350	150.5	5.6	4.2	22.4
Вода	370	0	0	0	0
Итого	720	150	5	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	370	0	0	0	0
Итого	470	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Коттидж чиз	150	154.2	18.9	6	6
Перец сладкий красный, пассерованный	30	39.9	0.3	3.8	1.4
Итого	550	194	19	9	7
Итого за день	3360	1466	75	86	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Конечно, я худею....Но как-то я выдохлась худеть, что ли?)))) Если так бывает...Спорт каждый день...Боюсь пропустить хотя бы одну тренировку...потому как боюсь потом буду пропускать постоянно...Кстати, когда жрать после тренировки сразу, или через час? Я утром перед работой...Вскочил,попил воду с лимончиком, тренировка, потом за 30 минут надо и душ, и пожрать, и стать красоткой, типа)))) хихихи...Или жрать не надо?)

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	20		20

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Время: 60 мин

Volhha 12.02.2019 11:41

смотря какая тренировка. Если кардио - то жиросжигание происходит на ней непосредственно, а после - ничего, неважно, жрать-не жрать. Если силовая - то после нее сразу можно жрать с пользой для дела белок, чтоб мышцам было из чего строиться. Ну это я так поняла механику, мож, и ошибаюсь. Мне вот интересно понять, как другие - стройные - как они живут, как справляются со своими отпусками? Почему для них отпуск - это норм, не стоит выбор жрать/не жрать, нет таких зверских дилемм, как у нас. Такое ощущение, что у худеющих (в основном) период похудения - это все-таки не жизнь, а мучение ради будущей жизни, которая, в общем-то. проходит в ожидании этой жизни(((

Inna Savina 12.02.2019 11:54

Volhha, С последним тезисом согласна...Ради какой-то будущей жизни....которую как то и представляешь себе слабо...Обычно что-то вроде того - Я...такая, типа, красивая, воздушная, с развевающимися блестящими волосами, в летящем платье, стройная, гибкая, сексуальная)))) иду...... Вечеринка

И тут, типа, такой БЭНГС)))) Куда иду, зачем иду? но явно иду не на тренировку)))) хихихи...Я раньше тоже справлялась...С отпусками....До 45 лет я ела все, что хотела в неограниченных количествах))))...и была тоненькой и почти невесомой))) Увы, сейчас все нужно контролировать...

Volhha 12.02.2019 12:07

Inna Savina, обнимемся))) именно так, вся такая, летящая, иду... куда иду? зачем? и все такие - ах!! и че? социальное одобрение - смысл? Ради него? бред. Однако в представлениях почему-то именно оно...

Inna Savina 12.02.2019 19:42

Volhha, Обнимемся, ура! Ах!

Только когда лишний вес -не можешь на себя в зеркало смотреть, и перестаешь, и еще больше набираешь...И начинаешь ненавидеть себя.....Не только социальное одобрение важно....Но и собственная оценка...

Volhha 12.02.2019 20:19

Inna Savina, вы все мои ощущения изложили(( давайте будем переключаться на позитив. Как принять? Полюбить? Благодарить за то, что есть? Пока что вроде принимаю и благодарю.

Inna Savina 13.02.2019 07:47

Volhha, я не одинока...ура..наверное) С улыбкой

Я думаю, жить в постоянной напряженке) (подсчеты калорий и как бы чего не сделать, чтобы процесс не пошел вспять) -тяжело....Такое ощущение,что жизнь сводится только к этому...)))) Типа, самый главный интерес в жизни -как из кокона тутового шелкопряда) вылупить бабочку...)))хихихи ..Думаю, просто усталость какая-то накопилась..Думаю, каждый проходит через это....Думаю, надо держаться кровь из носу Сумашествие

потому как если не сделать это сейчас, то постоянно будешь к этому не сделанному возвращаться....А если сделать....Есть надежда, что за это время хорошие привычки войдут в кровь и плоть))) и станут новым образом жизни!!! Гип-гип!

Jes123 13.02.2019 08:11

Сейчас пытаюсь питаться интуитивно. Оцениваю свои эмоции перед едой и во время еды. Это помогает избежать соблазнов. А еще я помню себя в категории 75+ и больше туда не хочу.
В Париже вполне можно остановиться на половине круассана и чашечке кофе. Подмигиваю

Как говорит мне один мой знакомый: "Это так пикантно, когда девушка не доедает. Сразу видно, что она не из ОЧТ (Общества чистых тарелок)".

Майя Кукс 13.02.2019 08:20

Из моего опыта: я в путешествиях никогда не взвешиваюсь, все пробую и никогда не поправляюсь. Правда, и не худею. Во-первых, много ходим и ездим, во-вторых, все вкусное надо попробовать, но не объязательно есть в больших количествах