Дневник питания и тренировок за 27.01.2019

я тоже голову ломала, здесь также и по ритмической гимнастике - легкая и интенсивная ))
но я ставлю тоже легкую, потому, что интенсивная - по моим личным ощущениям - это, когда с тебя семь потов сошло, минимум килограмм за одну тренировку веса, и крепатура на следующий день ))

Mary, ну ладно,  в принципе я тоже не особенно придираюсь -пусть будет "легкая"..Жалко, что не промежуточного варианта 

Для меня критерием интенсивности служит Шон Ти - Инсанити. Там где подпрыгнул - упал - отжался - и так десять раз...
На фоне этого вся Джил легкотня.

Марусичка,   посмотрела, спасибо большое...Классный пацан!)  Ну, попробую и под него..А под Джил я не пробовала еще...Делаю силовые тренировки с Натальей Реутовой (классная она и говорит мало))), Йогу с Катериной Буйда (забила на дыхание, главное -гибкость развить и координацию) и еще Полная фитнес- тренировка для девушек (ну, типа я -девушка, хи-хи)))... Надо будет попробовать мальчика этого, а если не потяну)))-возраст все-таки не детский))) , то Джилл мне в помощь! 

Inna Savina, ого какое у вас разнообразие! Успехов вам.

Марусичка, И Вам! У Вас там марафон, я посмотрела, намечается!  Так что -движемся!

Лёгкая - это без весов. Интенсивная - с гантелями. блинами или ещё чем-то.

Маргарита, Но при отжиманиях и приседаниях, например,  мы же держим-несем  весь вес нашего тела ...Мне кажется, что это достаточно интенсивная тренировка (или зависит от веса ?)

Inna Savina, вообще в этом отношении удобная вещь фитнес браслет. Там чётко видно всё по зонам пульса.

Маргарита, Спасибо большое! Собираюсь купить..А то, мот, и правда я отлыниваю)))

Марусичка, о, мой единомышленник! Я тоже с ним занимаюсь, был отпуск, в зал не ходила и месяц с Шоном каждый день)))
Max interval plyo вообще улет) Джил, по сравнению с ним, детская прогулка) Поэтому могу выбрать что-то из Max out/ Focus, но тогда 2 тренировки.

Маргарита, я так и не разобралась там с тренировками... Как их выставлять? Кнопочку "упражнения" жать не пробовала. В самом телефоне только "бег, велосипед и ходьба", как настроить на другое не понятно.
Если ничего не жать, то йогу и растяжку не считает вообще (да и не жаль), суставную гимнастику считает как медленная ходьба  ,а на тренировке я снимаю браслет. Зато езду на машине пассажиром и хождение по магазинам -считает как умеренную активность..

Марусичка, я  носила его постоянно, но, по большому счёту нужен он недели две. Дальше, как выяснилось, ничего нового, только количество шагов. Велосипед -  на велосипед, бег - на бег, ходьба на всё остальное. Силовые он даже ходьбой не считал, но чётко показывал зоны пульса. Меня интересовали аэробная и анаэробная. Это интенсивная нагрузка. Анаэробная - даже запредельная. можно сказать. Ну, и такое было по минуте-две. А всё остальное - это лёгкое кардио. Все свои маршруты я замерила по времени, скорости и т.д, считаю тут, велосипед точно так же. Единственное что - он меня успокоил по поводу сна. Глубокий сон у меня был нормальным, не зависимо от общей продолжительности. Сейчас я оставила 1 тренировку 3 раза в неделю и нормальную бытовую активность . Сплю нормально, ем что хочу и не толстею. Мечта!

Маргарита, спасибо за разъяснения 
Ты еще и на велосипеде успеваешь? Оооо.
Мне две недельки маловато. Я буду до лета точно носить, мне надо выяснить на сколько активность меньше зимой.

Марусичка, На велосипеде на дачу - 28 минут со скоростью 11 км/ч в одну сторону . И ещё иногда часика три по околицам. Это когда снега нет. А так у меня всё обычно что зимой, что летом.

Маргарита, Ух ты, крутышка! Восхищена.