Inna Savina

16.01.2019 08:55

Дневник питания и тренировок за 16.01.2019

Так! Все, кто говорил, что на низко-калорийной диете счастья себе не построишь :хихикаю:-были правы! Сегодня на работе почувствовала и слабость, и помутнение рассудка))) и расконцентрацию внимания! :crazy:...В общем -поняла, усвоила...Спасибо за предупреждение...а то я бы свалила) симптомы на что-то другое! :rose::rose::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Миндальное масло	40	353.6	0	40	0
Итого	482	447	3	40	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутерброд	100	301.6	7.7	26.4	8.8
Вода	350	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	0	0	0	0	0
Итого	470	368	25	27	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е	6	41	0	4.5	0.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Вода	250	0	0	0	0
витамины для женщин	1	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	474	413	17	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	0	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	450	125	22	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2826	1494	71	80	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На вечерний велик сил не хватило))) Погода мерзкая. Мышцы болят. Берем брейк!

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	25		25

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Время: 25 мин

Александра 16.01.2019 09:07

Жаль петрушку не ели, можно было бы на не свалить Широкая улыбка

Станислав 16.01.2019 09:10

Александра, Я петрушку прям обожаю, очень полезная вещь. Порубишь ее помельче и в угли, потом запах стоит шикарный от шашлыков Подмигиваю

Анастасия 16.01.2019 09:13

Станислав, вау... надо летом попробовать))) шашлыки вообще моя слабость))) тем более что летом у меня ее навалом, до самой зимы сидит на грядке.

tatoshka 16.01.2019 09:16

Хорошо, что вы вовремя это осознали. Важно понимать, что во всем нужна умеренность. И в диете в том числе. Ведь не за один день наедаем свое добро, а потом быстро пытаемся сбросить. Чудес не бывает) Широкая улыбка

Станислав 16.01.2019 09:16

Анастасия, это надо делать за минутку до снятия шашлыков, иначе эффект будет обратный. запах жженой травы получится.

Анастасия 16.01.2019 09:21

Станислав, спасибо, тогда это лучше эксперементировать над последней партией) ибо у нас обычно 2-3 партии.

Александра 16.01.2019 09:28

tatoshka, можно наесть и за 1 день))) я вчера у мамы пирожков натрескалась, сегодня кажется, что рубашка жмет Широкая улыбка

Inna Savina 16.01.2019 09:39

Александра, Пропустила))) в чем прикол с петрушкой?)))

Inna Savina 16.01.2019 09:43

tatoshka, спасибо Вам, что предупреждали! Привыкла есть, как в молодости, когда ураганный )) метаболизм был....Конечно, хотелось бы побыстрее....Всем хотело бы С улыбкой

Но, видимо, против природы не попрешь -себе дороже Хихикаю

Александра 16.01.2019 09:48

Inna Savina, прочитайте блог Олега сыроеда Широкая улыбка

Inna Savina 16.01.2019 09:55

Александра, пошла! С улыбкой

Станислав 16.01.2019 10:55

Анастасия, я уже хочу к Вам в гости Широкая улыбка

tatoshka 16.01.2019 11:06

Александра, ну один раз же)) могу по себе сказать, что да зажоры плохонько, но единоразовый не так критичен) просто залило водой с непривычки. Особенно когда урезала углеводы после тортика плющило. Зато через день все приходило в норму)

Александра 16.01.2019 11:27

tatoshka, угу 1 раз)))) сначала корпорат, потом пораньше (с 28 января) на работе сделали выходные и продлили аж до 14го) а 15го др у мамы) не единоразово зажралась то Широкая улыбка

Анастасия 16.01.2019 11:37

Станислав, Широкая улыбка

да думаю муж будет этому несказанно рад_)))

Александра 16.01.2019 11:38

Анастасия, а Станислав с женой придет Широкая улыбка

Анастасия 16.01.2019 11:42

Александра, Широкая улыбка

ну тогда и мяска пусть захватит Смущаюсь

ну а петрушка так уж и быть с меня))

Александра 16.01.2019 11:49

Анастасия, раз мяско со Станислава, так и быть, покормлю его до шашлыков, а то бывало он тут на 6 тыщ калош выкладывал зажор.... не потянем Широкая улыбка

16.01.2019 11:58

На сколько ккал сидели?

Анастасия 16.01.2019 12:16

Александра, Удивленно

Станислав 16.01.2019 17:15

Анастасия, Александра преувеличивает - мой максимум тут 4850. У меня все ходы записаны. А про 6000 это клевета чистой воды. Я ж выхожу из-за стола с легким чувством голода Широкая улыбка

Анастасия 16.01.2019 18:26

Станислав, ))))а я тут голову ломаю над своими 1300 калориями)))) и со своей петрушкой, она вам так, грядочку съесть и не заметить))))

Станислав 16.01.2019 18:43

Анастасия, я бы даже сказал так: один мангальчик шашлыка со свежими помидорками приговорить можно, и при этом у меня +2 кг за 4 месяца Извини!