Дневник питания и тренировок за 14.01.2019

По-вашему, так выглядит здоровое питание?

Сергей, сегодня так))))) А что не так? Салат есть! Мясо есть! Орехи есть!   Воды я пью больше чем указываю....как то не измеряю даже... Фрукты есть...Что добавить? Спасибо...

Inna Savina, судя по графикам, вы ни один из нутриентов не добираете до нормы. Как по-вашему, будут работать внутренние органы, если они не будут получать достаточно питательных веществ? К тому же, часть нутриентов, "убьёт" алкоголь...

Вам спокойно можно было поужинать например творог с фруктами или мясо/птицу/морепродукты/рыбу/яйца+овощи. Нужно доедать хотя бы до нижней границы по ккал, которую Вам высчитала программа, у Вас это 1429 ккал - это нужно для здоровья.

не переживайте, скоро накроет, просто организм ещё не понял, что происходит. Пока он не очухался, рекомендую старательно докармливать его хотя бы до минимальной цифры, а лучше до нижней цифры расширенного коридора. Это при условии, что правильно оцениваете свою двигательную активность. Какую бытовую активность вы себе определили? Двигаетесь в течение дня, помимо тренировок, или сидите на попе?  

Первые дни входа я не чувствовала голод в начале этого захода, тоже с маленькой калорийностью. Только потому что до этого три дня вообще толком есть не могла, но такие голодовки все равно аукнулись на состоянии. Поэтому не стоит думать ,что отсутствие чувства голода  - единственный критерии правильности диеты

Сергей, Алкоголь дал мне больше 300 ккал... -шучу... Был убит в свою очередь часовым великом..Я пью поли-витамины каждый день. Но в списке продуктов их не искала, потому не отмечала...Спасибо большое...бум думать дальше 

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), Спасибо....Пока поужинала ананасом....ну, вроде, сытно...

Inna Savina, вопрос в здоровье. Ну если Вам все равно, тогда все правильно делаете.

Ольга Прокопенко, Я шеф-кондитер в небольшом ресторане. ...(сладкое не люблю при этом. Имею в виду, что не ем то, что готовлю..) ...Т.е. -двигаюсь.Точнее, стоячая) работа примерно в одной позе...) . Определила это как "легкий физический труд"....Не хочу, чтобы накрыло)))....Голодной быть ужасно....Спасибо больше....

tatoshka, Я просто ОЧЕНЬ люблю поесть.... ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ!!!!!  И если есть чувство голода -то для меня это КАТАСТРОФА. Есть люди которые нормально переносят...Я не могу))) Потому и радуюсь, что ем (причем ем все, что хочу....), и, вроде, калорийность низкая, а не голодно...Правда, обещали, что накроет  И что -начнется ЖОР?)))))

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), Нет, не все равно, конечно...Еще раз пересмотрю, чего я там не дотягиваю...Спасибо

Inna Savina, чтобы худеть на рекомендациях для умственного труда, надо наматывать за день 8-10000 шагов (проверено). Если сомневаетесь в своей активности, то, моё мнение, лучше перейти в категорию умственных тружеников, при этом учитывать дополнительные тренировки и докармливать организм до средних значений расширенного коридора. А в дни без тренек есть в пределах заданного коридора. А недоедать не стоит, организм своё возьмёт либо здоровьем, либо неконтролируемым зажором. 
         Шеф-кондитер... класс  . Выкладывайте свои работы в ленту, хоть на нормальную еду посмотрим. Это здесь редкость 

Inna Savina, тут могут быть разные варианты развития событий. Депрессия и снижение активности - как один из. Жор, тоже может быть. Два дня и ощущение что все достало, что все слишком тяжело. Проблемы с ЖКТ и кишечником туда же могут бахнуть. Тут уже от выносливости организма зависит результат экспериментов.

Ольга Прокопенко,  спасибо....Прислушалась и, пока не поздно, съела что-то))...сейчас посмотрю -поможет ли...Нормальная еда -это не сладкое -хихихиихихи!))))

tatoshka, Спасибо большое за совет....Я вчера догналась)) таки и съела еще кусочек куриной грудки.  Перед едой хотелось спать очень...Наверное, то самое "снижение активности" ..А после еды очень даже повеселела!  Да, Вы были правы. Еще раз спасибо.