Алюська
01.05.2019 22:16
Дневник питания за 01.05.2019
Праздники прошли тяжело. Много вкусной еды и желания поесть
вкусненького. Плюс ещё много выходных и общения. Сегодня
пыталась прийти в норму.
Чтобы иметь стройную фигуру и поддерживать стабильный вес, надо правильно питаться и заниматься спортом. Чтобы регулярно заниматься спортом и правильно питаться, необходимы желание, очередной раз выстраиваю намерение и включаю силу воли.
Чтобы иметь стройную фигуру и поддерживать стабильный вес, надо правильно питаться и заниматься спортом. Чтобы регулярно заниматься спортом и правильно питаться, необходимы желание, очередной раз выстраиваю намерение и включаю силу воли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
32
|
122.9 | 10.6 | 9 | 0 |
| Цветная капуста |
178
|
53.4 | 4.5 | 0.5 | 7.5 |
| Котлеты |
75
|
170.6 | 7.6 | 14.6 | 2.5 |
| Свинина мясная (Тушение) |
105
|
356.2 | 14.3 | 33.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
100
|
230 | 2.3 | 23.8 | 3.3 |
| Итого | 1390 | 936 | 39 | 81 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
100
|
230 | 2.3 | 23.8 | 3.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
36
|
323.6 | 0 | 36 | 0 |
| Кокосовая мука |
30
|
76.7 | 6.7 | 3.3 | 5 |
| Яйцо куриное жареное |
93
|
182.3 | 12.7 | 13.8 | 0.8 |
| Какао-порошок (мрія) *** |
3
|
9.3 | 0.7 | 0.3 | 0.3 |
| эритрол |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 687 | 858 | 24 | 77 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
189
|
230 | 32.1 | 8.3 | 7 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
24
|
92.2 | 7.9 | 6.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
31
|
278.7 | 0 | 31 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 544 | 603 | 40 | 46 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 106 | 15 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2727 | 2413 | 106 | 205 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
