Алюська
24.04.2019 22:15
Дневник питания за 24.04.2019
Видимо, сказывается весна. Хочется зелени и какого-то разнообразия
вкусов. Поэтому увеличила количество зелени в виде капусты и
редиски. Увеличилось количество углеводов, но с учётом клетчатки,
то нормально. Белки тоже хорошо, не усердствовала. Жиров, конечно,
многовато.
Будем считать, что с помощью жиров, я преодолеваю весеннюю депрессию. Ещё надо добавить продукты из печени для преодоления весеннего авитаминоза. :D
Будем считать, что с помощью жиров, я преодолеваю весеннюю депрессию. Ещё надо добавить продукты из печени для преодоления весеннего авитаминоза. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
10
|
38.4 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66.9 | 4.3 | 4.7 | 2.2 |
| Итого | 1270 | 429 | 17 | 35 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66.9 | 4.3 | 4.7 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное |
30
|
58.8 | 4.1 | 4.5 | 0.2 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Итого | 340 | 317 | 10 | 29 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
20
|
76.8 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 670 | 193 | 7 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Грецкий орех (Орехи и сухофрукты) |
100
|
654 | 15.2 | 65.2 | 7 |
| Шоколад 80% |
10
|
58.7 | 1 | 4.7 | 3.1 |
| Итого | 560 | 1123 | 23 | 104 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 106 | 15 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3196 | 2195 | 62 | 197 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
24.04.2019 22:18
На всех весна по-разному действует 
Вам овощей больше есть хочется, у меня обратная ситуация, я на них
смотреть не могу 
Вам овощей больше есть хочется, у меня обратная ситуация, я на них
смотреть не могу 
Еленка
24.04.2019 22:23
С приходом весны аналогичная ситуация. Желаю овощей и мяса! Когда
жара вообще хочется только пить)))
