Алюська
24.04.2019 00:47
Дневник питания за 23.04.2019
День прошёл обычно. Немного хотелось есть.
Умеренно удержалась в рационе. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное |
45
|
88.2 | 6.1 | 6.7 | 0.4 |
| Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Итого | 1315 | 416 | 12 | 35 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Итого | 290 | 346 | 2 | 31 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
8
|
15.7 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
| Сельдерей (корень) |
50
|
17 | 0.7 | 0.2 | 3.3 |
| Свинина, сало |
5
|
37.4 | 0.3 | 4 | 0 |
| Итого | 63 | 70 | 2 | 5 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
200
|
288 | 56.1 | 7.1 | 0 |
| Подлива из курицы |
100
|
109.5 | 12.8 | 6 | 1 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
50
|
446 | 0.1 | 49.5 | 0 |
| Котлеты |
20
|
45.5 | 2 | 3.9 | 0.7 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Итого | 690 | 1122 | 77 | 83 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 106 | 15 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2864 | 1971 | 96 | 156 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
