Алюська
11.04.2019 11:00
Дневник питания за 10.04.2019
Сделала кокосовое молоко. Поставила на отстаивание для получения
кокосового масла. Молоко очень понравилось. Особенно с
чаем. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
52
|
101.9 | 7.1 | 7.7 | 0.4 |
| Сельдерей (корень) |
46
|
15.6 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Брокколи, стебель, сырая |
38
|
10.6 | 1.1 | 0.1 | 2 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
15
|
57.6 | 5 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1201 | 346 | 15 | 28 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
20
|
76.8 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 223 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
104
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Свинина, сало |
42
|
314.2 | 2.1 | 33.8 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
100
|
230 | 2.3 | 23.8 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Свинина жирная (Тушение) |
40
|
186.6 | 4.4 | 18.7 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 702 | 805 | 10 | 78 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66.9 | 4.3 | 4.7 | 2.2 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
10
|
38.4 | 3.3 | 2.8 | 0 |
| Итого | 450 | 372 | 17 | 29 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 208 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2784 | 1628 | 53 | 143 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
