Алюська
06.04.2019 22:41
Дневник питания за 06.04.2019
Погода средняя. Ещё не тепло, но уже не холодно. Немного сдавлено и
першит горло. От нагрузки хуже. Но аппетит не пострадал. Пришлось
удовлетворять. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
81
|
27.5 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Цветная капуста |
54
|
16.2 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
44
|
392.5 | 0.1 | 43.6 | 0 |
| Колбаса печеночная |
52
|
179.1 | 6.2 | 15.2 | 4.2 |
| Сыр Грана Падано (пармезан) |
19
|
73 | 6.3 | 5.3 | 0 |
| эритрол |
11
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 511 | 693 | 15 | 64 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
90
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Свинина, сало |
22
|
164.6 | 1.1 | 17.7 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
51
|
100 | 6.9 | 7.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 963 | 282 | 8 | 25 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлета рыбная |
75
|
133 | 10.5 | 7.3 | 6.4 |
| Итого | 297 | 315 | 10 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета рыбная |
75
|
133 | 10.5 | 7.3 | 6.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
22
|
196.2 | 0 | 21.8 | 0 |
| холодец свиной |
211
|
377.3 | 32.3 | 26 | 1.3 |
| эритрол |
14
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 522 | 711 | 42 | 55 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3001 | 2027 | 79 | 173 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Молчанова (карнивор)
07.04.2019 14:13
Подсмотрела у вас рыбные котлеты. Нужно сделать, давно не делала.
