Алюська
06.04.2019 00:44
Дневник питания за 05.04.2019
Активный рабочий день, восстановительный вечер. Даже удалось
пообщаться с подругой. Всё сошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
120
|
40.8 | 1.6 | 0.4 | 7.8 |
| Свинина, сало |
18
|
134.6 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
52
|
101.9 | 7.1 | 7.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1200 | 368 | 9 | 32 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад 80% |
4
|
23.5 | 0.4 | 1.9 | 1.2 |
| Итого | 204 | 25 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 360 | 475 | 17 | 43 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина отварная, по 1-390 |
60
|
223.8 | 13.5 | 18.9 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| бульйон со свинины |
300
|
124.7 | 62.4 | 23.9 | 1.7 |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| эритрол |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 724 | 987 | 105 | 100 | 2 |
| Итого за день | 2488 | 1857 | 133 | 177 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
