Алюська
28.03.2019 14:46
Дневник питания за 27.03.2019
Как-то целый день хотелось есть. Приходилось себя сдерживать.
Удержалась, но трудновато.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок (мрія) *** |
2
|
6.2 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 300 | 0 | 32 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133.8 | 8.5 | 9.3 | 4.3 |
| Цветная капуста |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок (мрія) *** |
2
|
6.2 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 404 | 345 | 11 | 29 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, минская |
40
|
114.8 | 7 | 9.2 | 1.1 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
50.3 | 3.1 | 4.1 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 537 | 505 | 16 | 48 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
99
|
33.7 | 1.3 | 0.3 | 6.4 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
50
|
188 | 8.3 | 17.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 241 | 593 | 18 | 54 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 206 | 18 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2426 | 1763 | 47 | 165 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Солнышко
28.03.2019 23:44
А вы на кето?
