Алюська
27.03.2019 00:07
Дневник питания за 26.03.2019
Вернулась к дневнику. Уезжала и не было возможности для определения
веса и состава блюд. Но теперь опять всё обычно. Здравствуй цветная
капуста и брокколи. Даже соскучилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
70
|
19.6 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 390 | 185 | 2 | 18 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в кляре жареная |
100
|
256.1 | 21.4 | 15.6 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
300
|
36 | 1.5 | 0.9 | 4.2 |
| Грибы Маринованные Маслята [ФЭГ] |
80
|
12.8 | 1.7 | 0.5 | 0.3 |
| Салат Белочка |
30
|
73.9 | 2.9 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 560 | 458 | 33 | 29 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
100.5 | 6.1 | 8.3 | 0.6 |
| Итого | 693 | 566 | 11 | 56 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
40
|
12 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Брокколи |
35
|
11.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
26
|
233.7 | 0 | 26 | 0 |
| Какао-порошок (мрія) *** |
2
|
6.2 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| эритрол |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
26
|
97.8 | 4.3 | 8.9 | 0 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
90
|
282.6 | 17.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 532 | 728 | 24 | 67 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 208 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3183 | 1963 | 74 | 173 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена Молчанова (карнивор)
27.03.2019 00:12
Я тоже брокколи люблю в любом виде 
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
