Алюська
17.03.2019 10:00
Дневник питания за 16.03.2019
Получился малокалорийный день. И аппетита не было, и возможностей
особо не было. В любом случае довольна дефицитом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
64
|
17.9 | 1.9 | 0.2 | 1.8 |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Кальмар |
19
|
19 | 3.4 | 0.4 | 0.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.4 | 4.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
26
|
231.9 | 0.1 | 25.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
29
|
260.7 | 0 | 29 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| эритрол |
8
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1000 | 911 | 26 | 84 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
75
|
100.4 | 6.4 | 7 | 3.2 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 118 | 233 | 10 | 17 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Матча Латте [Буше] |
200
|
102 | 6 | 6 | 12 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1918 | 1247 | 43 | 108 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
