Дневник питания за 14.03.2019

Днём не хочется есть. Зато вечером есть возможность себя побаловать. В целом в рацион уложилась. По микроэлементам тоже довольно неплохо.

Сейчас нравится цветная капуста с маслом. Подходит и топлёное, и кокосовое масло. С кокосовым вкус насыщеннее и интереснее. Можно добавить немного эритрола. Прекрасный десерт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
новотерская целебная минеральная вода	100	0	0	0	0
Сельдерей (корень)	65	22.1	0.8	0.2	4.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1205	258	10	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	130	173.9	11.1	12.1	5.6
Печень, жаренная с жиром или луком	70	210.2	16.6	14.8	2.7
Шоколад 80% [Millennium]	4	22.2	0.4	1.8	1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
эритрол	1	0.2	0	0	0
Итого	215	495	28	38	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Печень, жаренная с жиром или луком	44	132.1	10.4	9.3	1.7
Сельдерей (корень)	85	28.9	1.1	0.3	5.5
Брокколи	27	9.2	0.8	0.1	1.1
Цветная капуста	99	29.7	2.5	0.3	4.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	63	562	0.1	62.4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Свинина, сало	22	164.6	1.1	17.7	0
Окорок свиной су-вид	38	56.5	11.3	0.8	0.2
эритрол	2	0.4	0	0	0.1
Итого	685	985	27	90	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ультра Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Спирулина порошок	2	4.3	0.8	0.1	0.2
Хлорелла	2	6.5	1.1	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	108	25	2	1	1
Итого за день	2613	1764	67	152	28