Алюська
13.03.2019 23:47
Дневник питания за 13.03.2019
Сегодня жировая загрузка. Последние сутки мало спала. Семейные
заботы на фоне сложных рабочих процессов. И сразу захотелось
расслабиться или восстановиться едой. После этого расслабилась
и поспала около часа. Стало полегче.
Всегда пишут о связи стресса и переедания, а потом и лишнего веса. Это один из основных механизмов снятия стресса и заложен он больше воспитанием, чем физиологией. Модели поведения переделывать сложно, от стресса уйти невозможно, поэтому даём себе время. :)
Всегда пишут о связи стресса и переедания, а потом и лишнего веса. Это один из основных механизмов снятия стресса и заложен он больше воспитанием, чем физиологией. Модели поведения переделывать сложно, от стресса уйти невозможно, поэтому даём себе время. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
33
|
99.1 | 7.8 | 7 | 1.3 |
| Курица, жаренная целиком |
52
|
69.6 | 4.4 | 4.8 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1117 | 332 | 17 | 27 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
5
|
27.8 | 0.5 | 2.3 | 1.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 210 | 74 | 0 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
34
|
45.5 | 2.9 | 3.2 | 1.5 |
| Сельдерей (корень) |
34
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Лук, жареный во фритюре |
30
|
71.9 | 1.4 | 4.2 | 7.6 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
57
|
171.2 | 13.5 | 12.1 | 2.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 167 | 362 | 21 | 24 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
85
|
28.9 | 1.1 | 0.3 | 5.5 |
| Цветная капуста |
241
|
72.3 | 6 | 0.7 | 10.1 |
| Икра мойвы с кусочками лосося |
55
|
153.5 | 2.9 | 15.7 | 1.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
62
|
553 | 0.1 | 61.4 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
29
|
260.7 | 0 | 29 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
47
|
184.2 | 16.8 | 11.8 | 1.5 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 821 | 1253 | 26 | 118 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2423 | 2047 | 68 | 179 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
