Алюська
10.03.2019 00:40
Дневник питания за 09.03.2019
Увеличила калораж, так как чувствую усталость в последнее
время. В весе уже 3 недели практически застой. Сейчас больше
интересует работоспособность, чем стройность. Быть вялой
стройняшкой условно интересно. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи, стебель, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 3.1 |
| Свинина жирная |
60
|
294.6 | 7 | 29.6 | 0 |
| Свинина, сало |
35
|
261.8 | 1.8 | 28.2 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
55
|
107.8 | 7.5 | 8.2 | 0.5 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| эритрол |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Псиллиум (шелуха семян подорожника) |
7
|
26.5 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 1395 | 932 | 23 | 85 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад 80% [Millennium] |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.8 | 1.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 316 | 133 | 0 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок свиной су-вид |
60
|
89.2 | 17.9 | 1.3 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Сельдерей (корень) |
80
|
27.2 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 392 | 20 | 30 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
20
|
72.6 | 4.8 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр Грана Падано (Сыры и творог) |
20
|
76.8 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр Старый Олендер |
50
|
186 | 13.5 | 14.5 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Итого | 600 | 954 | 47 | 82 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2939 | 2438 | 93 | 213 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
