Алюська
05.03.2019 01:36
Дневник питания за 04.03.2019
Калораж примерно на одном уровне. Сегодня позволила немного
углеводов. В большей степени за счёт фасоли для разнообразия. Вес
тоже стоит практически. А ещё бы хотелось несколько килограммов
отвесов. Возможно углеводы чуть качнут метаболизм. Жиров ела
меньше, не сложилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
50
|
181.5 | 12.1 | 14.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 183 | 12 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Хека в Панировке [Фишерель] |
60
|
104.4 | 6.9 | 4.4 | 9.1 |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
40
|
82.4 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Итого | 520 | 545 | 18 | 46 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиная шкура |
30
|
64.8 | 5.4 | 4.8 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
220.1 | 16 | 1.6 | 34 |
| Окорок свиной су-вид |
50
|
74.3 | 14.9 | 1.1 | 0.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
60
|
16.8 | 1.8 | 0.2 | 1.7 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| грибной паштет |
50
|
56.6 | 2.6 | 4.3 | 2.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Итого | 832 | 873 | 48 | 56 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Спирулина порошок |
2
|
4.3 | 0.8 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
2
|
6.5 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2930 | 1628 | 81 | 119 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
05.03.2019 05:18
Несколько кг отвесов всем бы хотелось.
Наталиша
05.03.2019 07:25
Панировка много даёт углей .Без неё и уложились бы в норму
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
