Алюська
28.02.2019 23:47
Дневник питания за 28.02.2019
Рационом довольна, одна полезная еда. И сыров сегодня не
было. Очень удачно обогащают пищу морские
водоросли.
День хороший. Нагрузки переношу хорошо. Настроение ровное.
День хороший. Нагрузки переношу хорошо. Настроение ровное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| новотерская целебная минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1226 | 409 | 14 | 37 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| эритрол |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 364 | 245 | 11 | 18 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 102 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец свиной |
200
|
357.6 | 30.6 | 24.6 | 1.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Хрен столовый |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
50
|
150.2 | 11.9 | 10.6 | 2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок "Коммунарка" |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 1089 | 957 | 68 | 69 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлорелла |
1
|
3.3 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина порошок |
1
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Итого | 103 | 7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3284 | 1629 | 95 | 127 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Лучшие рационы
